很多女人都覺得自己的乳房不夠大，對男人沒有吸引力，這樣的情況讓女人很缺乏自信，因此在感情方面也存在很大的問題，所以不少女性都希望乳房能夠變大，其實女人豐胸的方法有很多，日常做好保健工作就能起到很好的豐胸效果哦。

1、女人豐胸的方法

1.穿支撐內衣

胸部比較小的女性，穿衣服也不太好看，因此，女性要多穿調整型的內衣，將自己腋下，背部以及腹部的肉全部都放入支撐內衣中，這樣可以幫助女人調整胸型，同時，也能夠促進胸部的發育。

2.吃阿膠

阿膠具有滋陰，補血的效果，對于女性來說，阿膠也是補充膠原蛋白的補品類食物，因此，在有了豐胸需求時，女性在生活中就要學習吃阿膠的技巧和方法，阿膠對女性胸部血液的循環，是有調節作用的。

3.吃豆制品

在豆制品食物中，含有豐富的植物蛋白元素，植物蛋白具有翹臀豐胸，調節女性內分泌系統的功能和作用，除此之外，女性經常食用豆制品食物，還能起到預防卵巢癌疾病的效果。因此，建議女性要通過食補的方法，來達到到豐胸的目的。

4.食補豐胸方法

食補豐胸方法是比較健康的一種豐胸方法。想豐滿胸部，可以多吃點像木瓜這樣的食物，

5.針灸豐胸方法

針灸相關穴位能刺激腺體和內分泌，增加腦垂體的激素釋放，作用于卵巢，激活乳腺細胞，促進乳房發育，同時可以讓更多血液流向胸部。這種方法注重內部調理，需要長時間堅持，而且要選擇專業醫生，如此才能保證其豐胸的安全有效性。

6.運動豐胸方法

【集中胸部運動】

坐著或者站著，挺直上身，抬頭。吸氣，彎曲肘部，雙手手肘用力在胸前夾住書本或者其他物體。吐氣，慢慢將手臂向前伸直，雙手仍然用力夾住書本。慢慢重復練習10次。

【集中抬高運動】

站立，雙手放在身體兩側。吸氣，雙臂在身體兩側舉起，與肩膀成一直線，手心向下。雙臂向胸前位置移動，直到雙臂交叉合掌。然后手臂分開并向上抬高，直到頭頂上方，雙臂緊緊貼著耳側。然后慢慢放下雙手。慢慢重復這個動作10次。

【抬高胸部運動】

坐姿或者站姿，雙手自然垂下。吸氣，雙手手肘向外，下手臂重疊放在胸前，手臂和身體成口字型。上手臂帶動整條手臂，慢慢向上抬，直到抬高到額頭前面。然后在放下回到雙手自然垂下的動作。不斷來回重復練習10-20次。

【擴胸運動】

挺直上身，抬起頭。雙手在胸前合十，保持雙肩不動，慢慢最大限度地打開肘部，然后合上。雙手用力向左右兩邊推壓移動。移動的時候胸部要用力收緊，肩膀放松。當雙手在中間合十時吸氣，雙手打開時呼氣，左右交互重復10-20次。

2、女人豐胸的食譜

1.大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

推薦食譜：豆漿燉羊肉

材料：羊肉(肥瘦)500克、豆漿500克)、山藥干15克、香油10克，姜少量

做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水中焯一下，撈出;將山藥洗，將羊肉和山藥放入鍋中，倒入新鮮豆漿，中火燉2小時，待羊肉熟爛時，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。

2.青木瓜

木瓜是大家公認的豐胸神器。青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進女性體內激素的分泌，進而讓胸部變大。另外木瓜酶使身體更易吸收充足的營養，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。

推薦食譜：雪梨鮮奶燉木瓜

材料：雪花梨350克、木瓜300克、牛奶500克、蜂蜜5克

做法：雪梨、木瓜分別用水洗凈，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊;雪梨、木瓜塊放入燉盅內，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時，至雪梨、木瓜軟爛時，放入蜂蜜調好口味即可。

3.酒釀制品

在豐胸的食物有哪些中，最后一種就是酒釀制品。酒釀制品中酵母菌的含量比較高，可以促進乳腺發育和腸道健康。

推薦食譜：蛋花酒釀圓子

材料：糯米粉100克、酒釀一盒、雞蛋2個、冰糖少量、桂花少量、枸杞少量

做法：糯米粉溫水和面，揉成面團;面團揉成細長條，切1CM寬小劑子，小劑子揉成小圓子;酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒釀;倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開，等小圓子全都飄上來后關火即可食用。

4.堅果類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

推薦食譜：大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20顆、櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克、食鹽1茶匙、橄欖油1茶匙。

做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。圣女果洗凈，對半切開;鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰后，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘后撈出，放入冷水中浸泡;將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入圣女果和話梅，調入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最后倒入大杏仁即可。

5.海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

推薦食譜：冬瓜海帶湯

材料：冬瓜、海帶

將冬瓜去皮洗凈切成塊，海帶用溫水泡30分鐘后，清洗干凈切成條，鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，加入適量清水，大火燒開10分鐘左右，然后加鹽調味即可。

6.葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發育增大。

推薦食譜：粉葛苡仁湯

材料：粉葛約500g，生苡仁76g，豬瘦肉500g，蜜棗2粒

做法：生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水;鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時，加入少許鹽調味即可。

相信大家了解了女人豐胸的方法后，就知道如何豐胸了，上面介紹的方法還是比較有效的，多種豐胸方式相互配合使用，豐胸的效果會更好，而且要想乳房變大，配合一些豐胸的食物是很有必要的，所以上面的飲食也需要了解，這樣豐胸才是最有效的。