裸睡是晚上睡眠的一種方式，很多人都不習慣這種睡眠方式，其實這樣睡帶來的好處有很多，能夠緩解身體的多種不適病癥，女性如果養成裸睡的習慣，就能夠緩解痛經，不過要想裸睡對健康帶來好處，也是有許多注意事項的，以免對健康帶來不利的影響。

1、裸睡能緩解痛經

不少女性痛經的同時還有手腳冰涼的毛病，當她們偶爾嘗試裸睡的時候，會感到溫暖、舒適，并很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是可愛、自在的，與性生活并不矛盾。

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。

2、裸睡的注意事項

1、集體生活時不要裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。

2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。

3、裸睡禁忌和性生活的次數也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場同房后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

4、無論男人女人，做好個人生殖衛生，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防御能力終有扛不住的時候。

5、要想裸睡，居住環境必須過關。居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。

6、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

7、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

8、被子床單要勤換洗，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

9、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適裸睡，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

3、如何預防痛經

1、預防痛經，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經期的時候可以適當的吃點甜食緩解經期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對于經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。

3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經變得緊張，從而引起經期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經期的時候要學會調理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

5、喝點紅糖，紅糖對于女性來說可是一個好東西，經期的時候，女性可適當的喝點紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運動，嚴格上說經期的時候是不能運動的，但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動，對于緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走，而引起女性更多的經期不適感，所以經期的時候最好不要使用利尿劑。

9、適當的服用止痛藥：止痛藥可以緩解經期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質，同時對于有痛經問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

相信大家了解了裸睡的好處和注意事項后，就知道如何裸睡對健康最有利了，日常養生裸睡的習慣對睡眠也有很大的幫助，但是哪些禁忌一定要避免，以免對健康帶來更多不利的影響，因此上面介紹的裸睡注意事項一定要牢記，而且痛經的癥狀也需要做好護理工作哦。