脂肪肝是一種比較常見的疾病，脂肪肝一般主要是因為平時飲食沒有注意，平時如果習慣性的吃比較油膩的食物就會容易導致脂肪肝，特別是對于代謝比較慢的人群。那么，一般輕度脂肪肝吃什么比較好？輕度脂肪肝吃哪些食物有助于改善？

1、輕度脂肪肝吃什么

1.銀耳

含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。

2.玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

3.大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

4.海帶

含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇;還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

5.牛奶

含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。

6.洋蔥

內含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可調節人體血脂，抵抗動脈粥樣硬化還含有能激活纖維蛋白的活性成分，可有效地防止血管內血栓的形成。

2、脂肪肝飲食注意

1.調整飲食結構，主食宜以糖類(碳水化合物)為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧。

2.總能量應該控制在每日每公斤標準體重20-25千卡左右，無論是由于什么原因引起的脂肪肝，都應該把每天攝入的總能量控制在正常范圍。

3.堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐，同時應該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高熱量的調味濃的食物。

4.戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應堅決戒酒。

5.烹飪方法應該選擇健康的蒸、煮、燴、燉、熬、燜，忌油炸，煎炒等方法。

6.選擇肉類食物應該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對豬內臟要限量。

7.應注意合理補充飲水，一般成年人每日需飲水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因體內水分較正常人少，因此每日飲水應該保持在2200-2700毫升，平均每3小時攝入300-500毫升，最佳的飲用水是白開水，礦泉水，凈化水以及清淡的茶水。

3、脂肪肝癥狀

（1）如果患者的病情發現的比較早，處于初級階段，那么患者就有可能會出現食欲不振、乏力、惡心嘔吐的情況，腹脹、肝區疼痛，需要和很多的疾病進行區別，避免混淆。同時患者會出現厭油的情緒，伴隨著惡心嘔吐的問題。后期也會出現流口水、頭暈目眩、血壓降低、脈搏緩慢的問題，對患者來說如果不及時進行治療后期會引發各種疾病出現。

（2）如果患者的病情加重，已經屬于中度的脂肪肝，那么患者會出現食欲下降、體重減輕以及腹痛的問題，對患者的免疫力造成很大的影響，需要及時的進行治療來緩解以及控制病情，防止病情惡化。

（3）如果患者的病情以及處于重度脂肪肝，那么脂肪肝的癥狀有哪些?患者會出現四肢麻木、皮膚瘀斑以及舌炎、口角炎等問題，對患者的健康造成很大的威脅。同時還會出現腹水、下肢水腫、低血鉀等疾病。