生活中很多人難免會有便秘的時候，便秘一般是因為消化不太好導致的，有的時候上火也可能導致便秘，所以我們在治療便秘的時候從兩方面入手，一方面降火。一方面促進腸蠕動。那么，吃什么可以治療便秘？治療便秘吃什么食物比較好？

1、治療便秘的食物

1.地瓜

含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

2.竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

3.黃瓜

性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

4.冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

5.絲瓜

性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

6.黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

7.綠豆芽

性質寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

8.油菜

性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。

9.燕麥

有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。

10.花生

性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。

11.牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

12.絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

13.堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

14.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

15.柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

16.白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

17.白開水

簡單易行的通便方法,每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

18.白菜心

菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、B、C、尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

2、通便的果汁

1、蘋果蜂蜜汁

蘋果富含膳食纖維，有助消化，排腸毒，清宿便的作用，常吃蘋果有助于腸胃平衡，具有雙向調節腸道菌群的功效，便秘時有利于通便。用蘋果榨汁飲用，可以起到排毒，凈化血液，潤腸通便的作用，能緩解各種原因引起的便秘問題，對于養顏潤膚也有益。

做法：取蘋果200克，去皮，去核，洗凈，切塊，榨汁后倒入杯中，再加入蜂蜜攪拌均勻即可。

2、香蕉酸奶飲

酸奶中的益生菌能維持腸道健康，香蕉可以潤腸通便，清熱解毒，利尿消腫，有清腸胃，治便秘，排腸毒，降血壓的功效。兩者一起做成香蕉酸奶飲，不但有助于防治便秘，能改善因便秘引發的痔瘡疼痛，大便出血，高血壓等癥。

做法：取香蕉100克，去皮，切塊，放入果蔬加工機內，倒入100毫升酸奶和適量清水，攪打均勻即可飲用。

3、芹菜蜂蜜汁

芹菜是一種富含粗纖維的食材，并且有良好的排毒，通便，降血壓的效果。芹菜搭配潤腸的蜂蜜，通便，排毒，潤腸的作用更好，適宜經常便秘的人飲用。

做法：取芹菜100克，蜂蜜15克。將芹菜擇洗干凈，切小丁，放入果蔬加工機，加適量水，攪打成汁，倒入杯中，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。

4、番茄蘋果汁

番茄含有豐富的維生素C，番茄紅素，具有健胃消食，促進食欲的功效，蘋果富含維生素C，膳食纖維，用兩種食材一起榨汁飲用，能夠有效增進食欲，預防便秘。

做法：取番茄150克，蘋果100克，冰糖5克，將番茄去蒂，洗凈，切小塊，蘋果洗凈，去皮和核，切小塊，將所有食材和適量飲用水一起放入攪拌機中攪打成汁，加冰糖調勻后即可飲用。

5、芹菜菠蘿汁

芹菜和菠蘿均富含大量膳食纖維，可促進腸胃蠕動，幫助消化及排便，能有效改善便秘癥狀。

做法：取西芹50克，菠蘿100克，酸奶100毫升。將菠蘿去皮，切小塊，放入鹽水中浸泡15分鐘，西芹清洗干凈，切小段。將所有食材一起倒入榨汁機中，攪打均勻后即可飲用。

6、蘋果菠蘿西芹汁

蘋果有很好的潤腸通便作用，菠蘿有助消化，西芹能促進腸道蠕動，三者一起榨汁飲用可以促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

做法：取蘋果150克，菠蘿100克，西芹25克。將蘋果洗凈，去皮去核，切成小塊，菠蘿去皮，切成小塊，放入淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下，西芹擇洗干凈，切小段，所有食材一同放入榨汁機中，加適量飲用水攪打成汁后即可飲用。