很多人的身體都處于虛胖的狀況，而虛胖的身體雖然看上去非常健康，但其實可能存在有很多健康隱患，所以許多虛胖的人在生活中都需要格外注意一些事情，那么身體虛胖應該注意哪些？身體虛胖調理方法具體是怎樣的？身體虛胖如何調理？

1、戒掉重口味食物

身體虛胖有時候與吃太多口味過重的食物有關系，身體內攝入了太多鹽分就容易導致水腫狀態出現，因此要想擺脫虛胖，就必需嚴格控制鹽分的攝入，此外還要避免吃過多的酸性食物，吃過多的酸性食物容易造成腸胃發炎，腹脹，最終形成水腫型肥胖。

2、睡前三小時少喝水

晚上睡覺前三小時內要注意減少水分攝取量，睡覺前喝水太多，第二天醒來時，容易出現水腫，這類情況可以試試早上喝一杯喝咖啡來幫助新陳代謝，再者，每天晚上睡前喝大概兩百毫升水就足夠了。

3、健脾胃補陽虛減肥

虛胖人群大多存在陽虛現象，陽虛會導致脾胃失調，身體和臟腑機能減弱，這類人群應該要做好脾胃調理工作，只有做到健脾益氣，改變陽虛，才能有效改善虛胖體質，在日常飲食中可以多吃健脾養胃的食物，如山藥，薏米，蓮藕，大棗以及各種豆類食物，此外，要堅持鍛煉，保持良好的生活習慣，按時吃飯睡覺。

4、堅持每天泡腳

身體虛胖的人群一般存在血液循環不佳的現象，這類人群最好每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，這樣不但能促進血液循環，還能加速身體新陳代謝，幫助排除體內的毒素，當體內的毒素和廢棄物統統被排除體外之后，虛胖現象自然而然能得到改善。

5、怎么改變虛胖體質

1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對于體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，并能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

2、注意睡眠調養

“虛胖”者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面，因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

3、生命在于運動

運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利于調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。