減肥一直是被人們討論的話題，減肥的方法很多，人們也嘗試過不同的減肥方法，可是還是沒有看見瘦身的效果。你們知道這是為什么嗎？其實(shí)雖然有些人每天堅(jiān)持鍛煉，但是她們就是管不住自己的嘴巴，還是很喜歡吃東西，特別是一些零食，除此之外，還有哪些原因?qū)е履闶莶幌聛怼?

1、瘦不下來的原因

1、討厭走路，總是依賴交通工具?

有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個(gè)街口也會(huì)選擇搭公車或捷運(yùn)、停車選擇離家里或離公司最近的車位…。以上舉例看起來好像也沒什么不對，頗正常的。但小心，這就是瘦不下來的小原因!因?yàn)楣馐桥罉翘菀矔?huì)消耗不少卡路里，如果你一整天都不搭電梯，無論上班回家都走樓梯，一天下來最多你可以消耗225卡路里，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人!還有在機(jī)場，我們常會(huì)喜歡搭行李運(yùn)送電梯，但如果我們選擇走路的話，我們大概可以消耗100卡路里!

2、零卡食物多吃也不會(huì)變胖?

大部分的人都認(rèn)為，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽，反正也不會(huì)胖。代糖除了對身體不好之外，其實(shí)零卡食物也會(huì)讓你發(fā)胖!國外研究指出，每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來，會(huì)多36%的機(jī)會(huì)得到新陳代謝的病癥，也比一般人多67%的機(jī)會(huì)得到第二型糖尿病。而有人拿小白鼠來做調(diào)查，也發(fā)現(xiàn)喝零卡可樂的實(shí)驗(yàn)白老鼠會(huì)較沒喝的白老鼠胖。另外，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經(jīng)意地吃零食也會(huì)默默堆積很多熱量!積少成多這句話有沒有聽過?

3、喜歡一邊做事一邊吃東西?

吃 東西對多數(shù)人而言都是一種享受，好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力。但仔細(xì)想想，你是不是習(xí)慣一個(gè)人用餐，或是喜歡在吃東西的時(shí)候一邊看報(bào)紙或一邊 看電視?甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃著食物，這樣的情況往往會(huì)使你吃進(jìn)更多的食物而你甚至不自知。更重要的是，一邊看電視一邊吃東西是可能會(huì)影 響我們代謝系統(tǒng)的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐，認(rèn)真看著自己吃進(jìn)去的食物，也許會(huì)使你節(jié)制一點(diǎn)。

4、身旁的朋友不支持你減肥?

檢查一 下當(dāng)你正處於減肥戰(zhàn)備時(shí)期，但身旁還是會(huì)不斷傳出一些「啊!吃ㄧ點(diǎn)不會(huì)胖啦!」「這么瘦，減什么肥」之類的靡靡之音嗎?那我想你的減肥計(jì)畫應(yīng)該失敗了吧! 減肥最重要就是身旁有一個(gè)人時(shí)時(shí)叮嚀你不能多吃，要多動(dòng)，要堅(jiān)持下去!需不需要減肥自己最知道，若是意志力不夠堅(jiān)定，容易被朋友們煽動(dòng)吃美食，孤軍奮斗總 是抵擋不了誘惑!

2、錯(cuò)誤的飲食方式

狼吞虎咽速食型

經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃，無論何時(shí)何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí)，就自動(dòng)地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。=吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎?那么你的飲食性格應(yīng)該是狼吞虎咽速食型。破壞力：實(shí)驗(yàn)顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時(shí)間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

對策：在開始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時(shí)間，這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少?挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。

貪圖方便型

方便面、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭…家里的廚房里堆滿了這些方便食品，真是太感謝現(xiàn)代科技了!下次朋友聚會(huì)的時(shí)候，就是來個(gè)方便晚宴都不成問題!你也鐘愛這些方便食品嗎?幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那么你的飲食性格應(yīng)該是貪圖方便型。