在我們平時的日常生活當中，有很多的朋友們都喜歡把燕麥當做早餐。而燕麥是一種低糖、高營養且高價值的食品，它不僅有天然的保健功效，對女性朋友們來說還有美容養顏的功效，下面我們一起來看看燕麥的具體功效和作用吧。那么燕麥的功效與作用有哪些呢？吃燕麥有哪些好處？

一、燕麥的功效與作用

1.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

2.降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

4.補充鈣質

它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

二、吃燕麥的好處

1、早餐吃燕麥對減肥很有幫助。因為燕麥中含有豐富的膳食纖維，在進食后，可以產生飽感，可以減少其他食物的攝入，特別是一些富含脂肪類的食物和含鹽量大的食物的攝入，早餐經常食用燕麥，對減肥很有好處。

2、燕麥中所含有的膳食纖維，在進食后，還可以防止便秘的發生。而痔瘡，肛裂等疾病大都與便秘有著很重要的關系。早餐經常食用燕麥，還可以減少痔瘡，肛裂等疾病的發生。

3、燕麥片中還含有豐富的維生素B6，而維生素B6對改善我們的情緒非常有好處。當心情煩躁的時候，進食一些燕麥片，可以讓我們放松心情，

4、由于燕麥片中含有豐富的膳食纖維，在進食后，會吸收腸道中的水分，促進腸道蠕動，從而減少腸道對膽固醇等對身體有害物質的吸收。早餐經常進食燕麥片，對保持人體血脂穩定在一個正常水平很有好處。

5、經常食用燕麥片，還有解酒的作用。在飲酒后，如果出現微醉的癥狀，在進食燕麥粥后，可以吸收血液中的酒精，有助于醉酒癥狀的緩解。

6、由于燕麥片中含有豐富的膳食纖維，在進食后，可以促進腸蠕動，從而促進腸道中某些致癌物質的排出，經常進食燕麥粥，還可以降低乳腺癌或腸癌的發生機率。

7、經常進食燕麥粥，還有助于提高人體免疫系統的功能，提高人體對疾病的抵抗能力。

8、對于正在上學的孩子，早餐進食燕麥粥，有助于提高記憶能力。并且燕麥粥中所含有的蛋白質，脂肪等營養成分可以為身體提供持續時間較久的能量，對提高學習效率很有幫助。