“又是一個周一的早上，他從睡夢中醒來，起床、喝水、吃飯、晨練，雖然天天鍛煉，但是他感覺身體一天不如一天了...”你知道嗎，從晨起到開始一天的生活，你可能在不知不覺中犯下了很多錯誤，有些錯誤較輕，可能對你的身體健康不會有太大的影響，但有些嚴重的錯誤，可能是“致命ID”。那么男人晨起哪些壞習慣堪比自殺呢？男人晨起時千萬不要做哪些事呢？

1、晨起四個壞習慣

1、起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

2、不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

3、早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

4、晨練

秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

2、如何治療起床氣

1、保證充足睡眠

由于壓力過大， 現在很多年輕人或者上班族都會選擇在下班之后約上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧，而這過度的夜生活不僅會讓睡前神經興奮，也會直接影響睡眠質量，導致第二天的起床氣。所以治療起床氣首先從改善生活習慣開始，保證充足的睡眠，盡量在11點左右睡覺，避免熬夜，或者晚飯之后可以慢跑半小時，適量的運動也有助更好的休息。

2、做些舒展運動

經過一晚上的靜躺，人的四肢處于比較僵硬的狀態，所以蘇醒之后不要急于起床，可以先閉目養神一小會，然后起來靜坐幾分鐘，之后可以在床上做一些簡單的舒展運動，便于給大腦和身體一個緩和適應的過程。這樣也能有效治療起床氣。

3、晨起一杯溫水

早上剛起來總是會感覺頭暈腦脹，十分疲倦，進而引起起床氣。建議晨起之后喝一杯溫開水，幫助我們大腦和身體清醒。同時晨起一杯溫水還能幫助身體進行廢物代謝，長期堅持對身體會有很大的改變。

3、早晨宜做的事情

1、早上大便

早上大便可以讓我們更好的清除宿便。早上大便后，可以讓我們更輕松。如果沒有這種習慣，可以慢慢養成這種習慣。只要早上起來都去上一下廁所，久而久之就可以養成這種好習慣了。

2、早上喝杯涼開水

因為我們睡了一夜，滴水未進。因此，體內比較缺水。所以早上喝杯涼開水是很有好處的。而且早上喝開水，還有清腸道的作用。因此，我們要養成早上喝水的習慣。

3、早上吃早餐

吃早餐是非常重要的。有的人因為種種原因而沒有吃早餐。不吃早餐不僅會影響我們的工作，學習的效率。還會影響我們的身體健康。因此，早上不管怎樣都要記得吃早餐。

4、遠眺

早上站在窗戶邊看遠方的景色，閉目養神一下，并深呼吸。這樣可以讓我們有一個比較不錯的心情，以更佳的狀態投入到忙碌的工作中。