許多人想要在短時間內(nèi)達(dá)到減肥的效果，會選擇節(jié)食，節(jié)食之后身體沒有營養(yǎng)物質(zhì)的來源，會消耗身體堆積的脂肪，雖然節(jié)食確實(shí)有一些減肥的效果的，但是節(jié)食還有一些副作用，危害人體的健康，那么節(jié)食有什么危害呢？節(jié)食減肥的危害有哪些？

1、貧血

由于節(jié)食，身體所需要的微量元素鐵會得不到及時的補(bǔ)充，人體容易患上缺鐵性貧血，從而導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)頭暈耳鳴、氣血不足、臉色蒼白的現(xiàn)象，對于女性健康來說傷害是極大。

2、生理機(jī)能退化

蛋白質(zhì)是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，而節(jié)食的時候攝取的蛋白質(zhì)大幅度減少，人體不能及時的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)減緩，人的反應(yīng)能力減慢，記憶力也會變差，其他人體器官的衰老速度都會加快。除此之外，由于蛋白質(zhì)減少，人體產(chǎn)生的能量也會減少，這就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞無力、頭暈?zāi)垦５牟涣及Y狀。

3、造成月經(jīng)不調(diào)

節(jié)食會導(dǎo)致氣血兩虛，因此會嚴(yán)重的影響到月經(jīng)初潮和正常的月經(jīng)生理周期。長期過分節(jié)食的人還可能會導(dǎo)致閉經(jīng)，造成不孕不育。各位減肥的妹子要千萬注意了。

4、傷胃

長期的節(jié)食會大傷胃氣，由于節(jié)食者長期少吃甚至不吃，腸胃蠕動會減慢，脾胃的代謝也會明顯變緩。長期以往就會造成脾胃虛落，胃部下垂，人體就不能好好消化吸收食物了。一旦人體恢復(fù)飲食，這些沒有及時被人體吸收的垃圾就會產(chǎn)生一些毒素堆積在體內(nèi)，使人體臉部出現(xiàn)黃褐斑。

5、按摩減肥方法推薦

1、面部按摩減肥

1.兩手心分別按于兩腮部，然后輕輕用力向上摸到前額，經(jīng)耳前再按摩到下頜部，最后旋摩到腮部，如此旋摩10下。再以同樣的手法向相反的方向旋轉(zhuǎn)按摩10下。

2.將一只手的中、食指放于兩眉間的印堂穴上直推到發(fā)際后，再按摩到印堂為1下，1次共推拉10下。

3.將兩手食、中指并排置于耳前發(fā)際處，自下向上推搓發(fā)根每側(cè)推搓20次。

4.將中、食指從眼角向冕角處上下來回推拉。每側(cè)推拉10下并在眼角凹陷處的太陽穴上按揉，每側(cè)各揉5下。

2、耳朵按摩減肥

1.將兩手掌相互搓熱，覆蓋在耳朵上并來回搓動20次。

2.然后把大拇指放在耳垂后面，食指伸進(jìn)耳洞，反復(fù)轉(zhuǎn)動20次。

3.接著用大拇指和食指從耳郭到耳垂反復(fù)揉搓，來回20次。

4.最后用手輕輕按摩整個耳部，按壓大約5分鐘。

這個動作能夠讓你的大腦在食物開始消化的時候繼續(xù)傳達(dá)“吃飽了”的信號，降低食欲。

3、頸部按摩減肥

1.將食指和構(gòu)呂放于同側(cè)風(fēng)池穴上，然后用力推向側(cè)風(fēng)池穴椎，再拉回原風(fēng)池穴。每次來回推摩10下。

2.將三指放于同側(cè)風(fēng)池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到風(fēng)池穴，這個過程為1個回合。兩側(cè)交替，來回摩動10個回合。

3.雙手食、中指分別放于對側(cè)耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側(cè)的缺盆穴。每側(cè)進(jìn)行10下。

4.用雙手大拇指壓于雙側(cè)風(fēng)池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

5.用左掌心托住右下頜，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉(zhuǎn)，并帶動頸部扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)到最大限度，左右交替進(jìn)行5次。

4、上肢按摩減肥

1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部，然后坐正脫去外衣，頭要正，雙目平視，含胸拔背，全身放松。

2.兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指同時交叉捏拿對側(cè)肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部，內(nèi)外前后側(cè)都捏拿5—10次。

3.兩前留于胸前交叉，雙手握空拳，然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部和前臂的內(nèi)外側(cè)，拍打時要用力均勻。

5、小腹按摩減肥

1.揉按肚臍周圍穴位。

2.肚臍左、右各用三指交替按50下。

3.在肚臍下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上剛醒來時各做一次，一個月就可以見成效。