減肥是很多女性的“事業(yè)”，時(shí)刻不能放松，其實(shí)減肥除了平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，一些簡單的動(dòng)作，反復(fù)做就會(huì)有一些瘦身的效果，許多人覺得自己的腿很粗，想要瘦腿，可以通過做一些動(dòng)作幫助瘦身，那么瘦腿的動(dòng)作有哪些呢？下面為大家介紹。

1、泡腳

勞累了一天，最重要的就是要泡腳了。正確的泡腳方法可以讓減肥進(jìn)程事半功倍。人體的腳部聚集著各種重要穴位，每天晚上用熱水泡腳，可以緩解一天的疲勞，促進(jìn)新陳代謝，加快排毒。身體內(nèi)的油脂等垃圾排出體外后，我們自然就瘦了。

具體方法是：在盆中倒?jié)M水，盡量保持恒溫。如果有條件的話，還可以選用足浴盆。在盆水中加入具有舒經(jīng)活血功能的精油，可加速減肥。

2、背靠墻站立

背靠墻站立雖然說是一個(gè)很簡單的動(dòng)作，但是，如果你真正的用心做，會(huì)發(fā)現(xiàn)是一個(gè)非常累人的動(dòng)作。它不僅能瘦身，還可以調(diào)整站姿不正、胸部不挺立的問題。

具體方法是：挺胸站起來背靠墻站立半個(gè)小時(shí)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、腿90度倒立

許多人在經(jīng)過了一天的學(xué)習(xí)和工作后，腿部和腳步或多或少都會(huì)有一些浮腫。那么這個(gè)方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部浮腫。

具體做法是：在睡覺的時(shí)候，身體平躺，將腿呈90度立在墻上，每天晚上立半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月瘦腿的效果很明顯。此方法可以加快腿部的血液循環(huán)，有消腫瘦腿的功效。

4、瘦腿飲食推薦

1、吃魚腥草瘦腿

魚腥草性微寒，有清熱解毒、利尿消腫、通便排毒、降血脂、降血壓的功效，鮮品可以涼拌做菜吃，曬干后泡茶喝，可以降脂減肥，運(yùn)動(dòng)量少，下半身浮腫肥胖腿粗的人可以常吃。

2、吃茴香瘦腿

茴香又叫香絲草，含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、年夜及揮發(fā)油，可以暖胃健脾，所含的揮發(fā)油能刺激腸胃神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)瘦腿減肥大有幫助。

3、吃豆芽瘦腿

豆芽富含維生素C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，且脂肪、熱量低，水分和纖維素含量多，經(jīng)常吃對(duì)健康有益，還能纖體瘦身。對(duì)便秘引起的腰腹部肥胖，以及體液循環(huán)受阻導(dǎo)致的大腿臃腫都有較好的減肥效果。

4、吃冬瓜瘦腿

冬瓜有利尿消腫的功效，且不含脂肪，熱量極低，所含的胡蘆巴堿和丙醇二酸還能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，可以有效的減少腿部脂肪堆積，幫助減肥瘦身。

5、吃黃瓜瘦腿

黃瓜含有多種維生素及礦物質(zhì)，不含脂肪，熱量極低，且有利尿的功效，可以消除下半身水腫肥胖。所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排毒排便。所含的丙醇二酸則能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，減少大腿脂肪堆積。

6、吃蘋果瘦腿

蘋果性涼，味甘，有補(bǔ)心益氣、生津除煩的功效，且富含食物纖維和有機(jī)酸，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)刺激消化液蜂蜜，對(duì)消化不好，常年便秘導(dǎo)致的腰腹部、大腿肥胖有一定幫助。