減肥好像一直都是一個我們日常生活離不開的話題，不論是本身就比較胖的人呢，還是本身就不胖的人，好像每一個人都走在減肥的路上從未離開。針灸減肥就是一種比較風靡的減肥方法，但是針灸畢竟是一種中醫治療疾病的手段，減肥的話，效果真的好嗎？

1、減肥有效嗎

有效。

針灸減肥通過銀針刺激身體相關穴位，調整機體內分泌和代謝功能，抑制亢進食欲的同時又能促進消化代謝。通過大量臨床經驗證明，針灸減肥是實際有效、副作用又少的減肥方法。

2、效果怎么樣

效果顯著不反彈。

針灸減肥是通過調節代謝和腸胃功能，讓機體建立新的平衡，以達到減肥效果的方法，減掉的是實實在在的脂肪，并不是水分，因此減肥后不會反彈。

第一：針刺穴位能延長胃排空的時間，抑制亢進的食欲。同時能改善腸道功能，刺激腸胃蠕動，促進排泄。

第二：針刺穴位能加速糖類和脂質代謝，改善由于糖類或者脂質代謝障礙引起的肥胖。

第三：單純性肥胖者多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等分泌異常。而針灸減肥對調節內分泌有比較好的療效。女性更年期、產后肥胖，瘦不下來都可以嘗試針灸減肥。

3、節食減肥快

針灸減肥可以加速新城代謝和脂質消耗，阻礙身體吸收脂肪，但是并不能完全阻止脂肪囤積，如果攝取的熱量遠遠高于消耗的熱量，體重不但不會下降還會上升。如果針灸減肥的同時能配合適當節食，則可以更快的看到減肥效果。

4、配合運動好

運動能增強脂肪消耗，加速基礎熱量代謝，在針灸減肥治療期間，如果能每天堅持運動一小時，減肥的速度會更快，瘦身效果也會更好。

建議每天下午4點左右運動一小時，時間不合適的，也可以晚上7-8點運動，適當的身體勞累還可以促進睡眠。

5、秋季減肥吃

(1)紅薯有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

(2)大麥茶 去除脂肪

很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

(3)涼拌菜防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

(4)山楂幫助消化

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

(5)木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。