我們的身體每天都在接觸者各種毒素，毒素進入身體的渠道有很多，通過身體的直接接觸，通過飲食進入身體以及通過空氣進入身體等等，一旦身體的毒素積累超過了身體的承受范圍，身體自然的就會出現一系列的反應，那么，怎樣通過食療來進行排毒？食療排毒的方法推薦。

1、食療排毒的方法推薦

吃什么排毒：

綠葉菜。多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預防癌癥。

胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

香菇。研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

知道了吃什么排毒，生活中就多吃些這類食物吧。

2、毒素積累超標的癥狀

【累積在心臟】

1.心臟有內火或是火毒的時候，舌頭容易出現潰瘍，也就是嘴破的現象。

2.額頭部位狂長青春痘。

3.睡眠時不安穩，容易發生失眠的狀況。

4.常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺。

【累積在肝臟】

5.指甲表面，有凸起的棱線，或是指甲有向下凹陷的痕跡。

6.因乳腺增生的關系，導致月經周期之前，有明顯的脹痛感。

7.情緒常常容易感覺抑郁。

8.經常性的偏頭痛。

9.每個月都會發生經痛。

10.臉部兩側的部位，會長青春痘。

【累積在脾臟】

11.臉部出現色斑，通常女性臉上有斑點的時候，就代表消化系統變差。

12.女性朋友容易有白帶過多的狀況發生。13.脂肪容易堆積在體內，脂肪在中醫稱為“痰濕”，主要是因為脾臟消化功能減弱，導致毒素無法排出而堆積。

14.容易有口臭情況發生。

15.嘴唇周圍容易長青春痘或是發生潰瘍。

【累積在肺臟】

16.皮膚呈現黯淡、沒有光澤的狀態。

17.常常有便秘情況發生。

18.比較常有情緒化的狀況發生，或容易多愁善感且常常感覺悲傷。

【累積在腎臟】

19.女性月經量會減少、經期變短，經血的顏色偏暗。

20.身體容易有水腫狀況發生。

21.臉部下頜部位容易長青春痘。

22.常常感覺疲倦、想睡覺，且四肢常會有無力感。