我們常說某個(gè)人看起來氣色不太好，其實(shí)主要是說這個(gè)人的身體氣血運(yùn)行不太好，要想要?dú)馍茫鋵?shí)最主要的是需要補(bǔ)氣補(bǔ)血，只有內(nèi)在調(diào)理好了，身體透顯出的狀態(tài)才會(huì)好，那么，如何才能夠令身體氣色好？怎樣做可以讓身體的氣色變好？

1、吃什么氣色比較好

現(xiàn)代社會(huì)都是以瘦為美，女人更是渴望擁有弱柳扶風(fēng)般的苗條身材，因此有很多女人總是喜歡通過節(jié)食來達(dá)到效果。這樣雖然能夠令身體瘦下來，但是隨之而來的就產(chǎn)生了一個(gè)大問題，女人由于月經(jīng)的等原因本就容易貧血。而由于節(jié)食就加深了身體貧血的幾率。那么，你知道如何才能夠令身體氣色好，并且擁有充足的營養(yǎng)呢，下面，為大家介紹幾款補(bǔ)血粥。

喝什么粥補(bǔ)血

專家告訴我們，想要達(dá)到上文我們所說的理想效果并不是不可能的事情，但是一定要將重心放在養(yǎng)血上，而不是減肥之上。在日常生活之中，我們應(yīng)該保持一個(gè)樂觀并且積極的好心情，同時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補(bǔ)血的食物，常見的就有各種微量元素以及蛋白質(zhì)等等，例如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮產(chǎn)品以及新鮮果蔬等等。

第一：阿膠粥

將糯米洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準(zhǔn)備好的阿膠，煮熟之后在加入適量的紅糖調(diào)味，這樣就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況，女性月經(jīng)過多或者是孕婦胎動(dòng)不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。

第二：紅棗粥

將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí);將糯米淘洗感覺之后用清水浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調(diào)味之后撒上一些糖桂花，這樣就可以直接起鍋服用了。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)血以及養(yǎng)胃的作用，對(duì)于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。

第三：紫米補(bǔ)血粥

將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的紫米以及清水一起放入鍋中，并且需要按照一比十二的比例來做好;大火煮開之后小火熬煮半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗、山藥以及桂圓，繼續(xù)熬煮二十分鐘之后加入事先準(zhǔn)備好的紅糖，這樣就可以起鍋服用了。

功效：喝什么粥補(bǔ)血，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補(bǔ)血食物。山藥的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益氣養(yǎng)血的功效就成倍的增長(zhǎng)了。

除了我們上文介紹的三道補(bǔ)血粥之外，日常還有很多粥品都是具有很好的補(bǔ)血的作用，常見的有豬肝粥、雞湯粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況以及口味的不同情況來選擇最適合自己的粥品。

如果是已經(jīng)貧血的患者，那么在日常生活之中最好不要喝茶，因?yàn)檫@樣令貧血的情況加重。促此之外，含有鐵質(zhì)的食物也不能夠和牛奶一起喝，否則不利于身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

2、哪些習(xí)慣傷害氣血

氣血不足的原因：脾胃虛弱

人的血液基本的物質(zhì)是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強(qiáng)健，是可以將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成為氣血。如果飲食不規(guī)律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的減弱，導(dǎo)致了氣虛的發(fā)生。

氣血不足的原因：飲食不足

人的肝臟是靠血液津液來進(jìn)行滋潤，氣血的正常運(yùn)作；是靠自身的飲食攝入來生血。如果飲食少，長(zhǎng)期節(jié)食就會(huì)造成生血不足。氣血沒有生化需求的地方，就會(huì)導(dǎo)致血虛。所以，飲食量必須的充足。長(zhǎng)期偏食、挑食也會(huì)造成供給的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，造成養(yǎng)分的不充足。出現(xiàn)了一系列的血虛，導(dǎo)致了身體虛弱。

氣血不足的原因：失血過多

由于外傷的因素，月經(jīng)量過多；或者是其他多種因素造成的血虛癥狀發(fā)生。除此之外，因?yàn)槌鲅站脛t導(dǎo)致了瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不同，會(huì)影響新生血液的正常需求，繼續(xù)加重血虛的癥狀。

氣血不足的原因：勞累過度

人發(fā)生了大病之后、長(zhǎng)期久病未治愈；消耗身體的精氣之后，就會(huì)造成氣血不足。人在勞作之后大汗、吐利、或者是出血損傷陽氣陰液；強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種的癥狀因素，都是會(huì)導(dǎo)致血虛的發(fā)生。

氣血不足的原因：腎氣虧虛

中醫(yī)上認(rèn)為，人的腎藏精，就能夠精生髓，且精髓可以化血。如果是先天性稟賦不足，后天失養(yǎng)或者是房勞過度等因素，均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則氣血不足的癥狀發(fā)生。所以，補(bǔ)血的食物只是進(jìn)行輔助，最好是運(yùn)動(dòng)和生活作息來進(jìn)行多方面的調(diào)整。