在懷孕之前女性朋友必須做的事情有兩件，第一件是做好孕前檢查，檢查自己的身體是否健康，是否適合懷孕，并且是否會有遺傳疾病，另一方面就是要做好各種營養元素的補充，那么，婦女孕前應該怎樣補充營養？孕前的營養要怎樣補充？

1、婦女孕前的營養補充

婦女孕前怎么補充營養?婦女懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康有著密切關系，孕前營養狀況良好，新生兒健康活潑，少生病，并且對孩子有良好的智力發育。但是不同體質的婦女，由于個體間的差異，營養補充的一系列問題都可因人而異。

婦女孕前怎么補充營養?體質營養狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

婦女孕前怎么補充營養?身體瘦弱、營養狀況較差的，孕前飲食調理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外，還應注意營養要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急于求成，孕前營養達到較佳狀態即可。

婦女孕前怎么補充營養?身體肥胖、營養狀態較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

婦女孕前除了補充營養外，在心理上也應做好相應的準備，這種準備有時比其他準備更重要。

婦女懷孕前的心理準備

1、在心情愉悅、沒有憂郁和煩惱的狀態下，進行負有受孕使命的同房。

2、丈夫要重視并讓妻子達到性高潮，它對于得到一個健康聰明的孩子至關重要。

婦女懷孕后的心理準備

1、要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，這樣才能在面對接踵而來的身體的種種變化時，正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。在孕前調整好身心狀態，做好充分的懷孕心理準備，積極防治焦慮癥的發生。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對于這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，解除孕婦的后顧之憂。特別是在農村，面對社會偏見的壓力，哪怕沒有來自家庭直接的壓力，女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。有了這樣的顧慮，懷孕前的心理負擔就不會小，這對優生肯定不利。如果能有生男生女都一樣的思想準備，不再有思想包袱，對優生則大有好處。

婦女孕前在這些方面一定要多加注意，補充營養要適當，不要過多，心理準備也要做好，家屬也要護理好，并且要定期做好檢查，飲食方面最好別吃辛辣刺激性的食物，生活好自己，生個健康的寶寶。

2、孕前的飲食禁忌事項

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應盡量避免食用此類食品。