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        燕麥的功效作用是什么?吃燕麥有哪些養生效果?[圖]

        大眾健康網 2019-11-27 15:19 燕麥粗糧零食

        燕麥是粗糧食物中的一種,這種食物中含有豐富的粗纖維,可以為消化系統帶來不少的好處,但是吃燕麥也有許多要注意的地方,那么燕麥的功效作用是什么?吃燕麥有哪些養生效果?燕麥的功效作用有很多,下面就來詳細了解其養生功效吧。

        燕麥的功效作用是什么?吃燕麥有哪些養生效果?(1)

        1、燕麥的功效作用

        1.改善免疫系統

        燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。

        2.有益減肥瘦身

        燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。

        3.預防便秘

        燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

        4.改善血糖

        燕麥對血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

        5.降壓降脂

        每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。

        2、吃燕麥的注意事項

        1、注意食材的搭配

        燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年,是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,潤腸通便,降血壓,降血脂。

        2、不適宜一次性吃太多

        食用燕麥的時候,一次不宜食用太多,每天以40克為佳,否則會造成胃痙攣或腹脹。

        3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

        麥片是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥,和燕麥不是同一個概念的食物。

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