每次到放假的時候，人們就開始享受生活，最先從飲食開始，吃一些自己喜歡吃的食物，還有很多人因為放假，而放松自己，吃一些平時不吃的食物，我們生活中有很多食物含有的油脂較高，經常吃的話，肯定身體內堆積大量的油脂，下面，給大家介紹一下刮油的食物。

1、刮油脂的食物

1.山藥

山藥可以有效的預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈硬化，避免肥胖，所以說山藥是一款非常不錯的刮油食物，效果很棒。

2.銀耳

食用銀耳，是有降脂功效的，所以說銀耳也就有減肥的作用，銀耳被人們稱為是窮人的燕窩，因而無論顏色還是口感，又或者是功效，都是和燕窩非常相似的，價格也是相當便宜的。

3.玉米

很多勵志減肥的女生，最喜歡的食物應該就是玉米了。除了含有低卡路里之外，玉米當中含有的豐富纖維還能增加排便量，清除宿便，治療便秘，所以說我們在日常生活中可以吃多玉米。

4.燕麥

燕麥片也是一種幫助清除體內多余脂肪的好食物，這是因為燕麥片當中含有大量豐富的可溶性食物纖維物質，而這種可溶性食物纖維物質能夠很好的為我們的身體起到刮油的功效。

5.洋蔥

洋蔥是一種很能幫助消化的食物，洋蔥當中含有大量的蛋白質物質和粗纖維物質，還包括了胡蘿卜素物質、鈣和鐵等，這些物質都能很好的為我們的身體起到刮油的功效。

6.山楂

山楂能開胃消食，而且還能幫助消耗脂肪，我們經常在吃多了東西不好消化的時候吃一些山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化，而且山楂當中含有的粗纖維高達百分之二十。

2、刮油效果好的茶飲

1.檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復沖泡幾次。當開水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。

2.普洱茶

普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

3.茉莉花茶

茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對于月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付復雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多沖泡幾次。

4.綠茶

綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時，能制止咖啡因在胃部產生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內發揮，但卻促進中樞神經、心臟與肝臟的功能。而且，綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內，咖啡因還能促進胃液分泌，有助消化與消脂。取一小包或者適量綠茶，用開水泡開，在30分鐘～60分鐘內喝掉。綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。