香蕉是生活中很常見的水果食物，適當(dāng)吃香蕉可以為健康帶來很多的好處，但是吃香蕉也有許多要注意的地方，那么香蕉吃了能調(diào)節(jié)心情是真的嗎？情緒低落時(shí)吃香蕉有沒有用？吃香蕉具有調(diào)理心情的作用，下面就來詳細(xì)了解吃香蕉對健康的好處吧。

1、吃香蕉能調(diào)節(jié)心情嗎

香蕉確實(shí)可能有一些調(diào)節(jié)心情的作用，這不僅僅是因?yàn)樗贸浴?

吃下第一口香蕉后，香蕉中豐富的果糖和淀粉能讓人迅速獲得能量。

同時(shí)，香蕉中富含的維生素B6會(huì)參與人體對5-羥色氨的合成。這種物質(zhì)有助于減輕焦慮水平，恢復(fù)愉悅心情。

香蕉也是鉀的重要來源。雖然鉀與心情沒有直接的關(guān)系，但是鉀可以幫助調(diào)節(jié)液體水平，并保持肌肉的正常工作。

除此之外，香蕉還含有豐富的鐵，這對于生產(chǎn)能量和消除疲勞至關(guān)重要。

最重要的是，香蕉一年四季都可以吃到，還自帶「包裝」，很容易攜帶。實(shí)在是找不到比這更好的水果了，不是嗎？

不過，如果情緒一直極度低落抑郁，吃兩斤香蕉也不一定有用。這個(gè)時(shí)候，請一定去尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，畢竟香蕉再好，也只是普通水果。

2、香蕉的功效作用

1.改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2.緩解經(jīng)前綜合征

香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

3.調(diào)控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

4.提高腦力

英國一項(xiàng)以200名學(xué)生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績。

5.防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

6.緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7.防治燒心

反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8.預(yù)防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。