有一些易胖的體質可能平時吃什么都容易長胖，說夸張一點就是喝水都會長胖，確實有這樣的人，而且這樣的人其實還不少，這就讓很多人感到非常痛苦了，這樣的人減肥也很困難，很多人試了很多方法可是都沒有用，那喝水都長胖是怎么回事？如何改變喝水都長肉的體質？

1、喝水都長胖的原因

脾胃不好

我們吃下去的東西或喝下去的東西，都要先經過脾胃的運化，再轉到其他器官。如果你脾胃虛弱、運化功能差，那么你喝下去或吃下去的東西就會無法運化，堆積在體內，長期下去自然就堆積成脂肪發胖了。而脾胃功能好的人，吃下去的東西，好的部分被自動吸收，壞的身體自動排出，所以怎么吃都不胖。所以，如果你脾胃虛弱，說白了會連水都無法正常運化，自然會喝水都胖。

基礎代謝率低

基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發胖。

與瘦人相反，有些人吃得并不多，但也會發胖，這是生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。

患了某種疾病

肥胖可分為三型：單純性肥胖：包括體質性肥胖和獲得性肥胖。繼發性肥胖：常見的有柯興氏綜合征肥胖、垂體性肥胖、胰源性肥胖、性功能下降性肥胖以及腎上腺皮質功能亢進性肥胖其他肥胖：如水鈉潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形綜合癥肥胖等。

肥胖基因過多

美國麻省理工學院和哈佛大學的科學家們在新英格蘭醫學雜志上發表了新的研究成果：調控肥胖(主要是脂肪燃燒)的基因是IRX3 和IRX5。而這兩個基因能直接調節人體的“產熱機制”，從而決定過多攝入的熱量去向—消耗還是存儲。所以，肥胖還可能是體內肥胖基因過多導致的，也就是人們所謂的天生就胖。

2、如何改變體質

1.飲食結構和飲食種量的控制,早飯8分飽,午飯9分飽,晚飯7分飽,總之不要飽,可以少食多餐,中間加水果。

2.結構上講究三個三分之一,三分之一的水果,三分之一的蔬菜,三分之一的蛋白質,這是要保證的,剩下的有一些熱量的成分,要控制大米、白面這些主食,主食和脂肪是熱量產生的來源,要有這樣的知識,還要有行為管理。

3.適當吃粗糧,這樣可以減緩吸收的速度。

4.每天堅持有氧運動半小時,快行10000步,慢跑五公里,跳舞、游泳、健身器材運動都可以,但一定要持續在半小時以上。

5.運動后不要多吃。運動是為了消耗能量,運動后往往會餓,此時正是減肥的時候。

3、為什么怎么吃都不胖

1、怎么吃都不胖—脾胃吸收不好“酒肉穿腸過“了，這是脾氣虛的問題。脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。只不過，女孩年輕時因為年輕、生命力旺盛而暫時不明顯。而到40歲以后，整體的代謝能力下降，脾氣虛導致的代謝無能就會加重，那個時候她很可能就成了一個大胖子。

2、怎么吃都不胖—胃火盛這個有點類似于糖尿病、甲狀腺功能亢進，是虛心亢奮的結果，對此，中醫歸結為“胃火盛”。這種人不僅總是餓，還很容易渴，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說，要明顯的呈現出病態，人會顯得很憔悴，皮膚也缺少水分，是需要馬上治療的。

4、食療方法

1、薏苡仁山楂紅豆粥

材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。

做法：先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，在粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用。可以在每日早晚當主食吃，可達到健脾祛濕、降脂減肥作用。

2、白茯苓粥

材料：白茯苓15克，粳米100克。

做法：將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。常服的話，可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

3、冬瓜粥

材料：新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。

做法：先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10至15日為1個療程。常服用的話，可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴，也可輔助治療肥胖癥。

5、常見減肥食物

(1)西蘭花

西蘭花除了能給人體提供大量維生素C，能夠起到燃脂的功效之外，其中所含的維生素a，維生素c和胡蘿卜素等抗氧化劑還能抵抗自由基，阻止脂肪形成;同時西蘭花還含有高纖維，能降低腸胃吸收糖分，降低血糖，有助于減肥瘦身。

(2)獼猴桃

獼猴桃的維生素B1和維生素C含量豐富，能夠將體內的葡萄糖轉化成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗，提高新陳代謝;同時獼猴桃中含有大量可溶性膳食纖維，能夠增強飽腹感，促進腸胃蠕動，排除囤積在體內的廢物，起到減肥瘦身功效。

(3)紫菜

紫菜中含有豐富的維生素A，維生素B1和維生素B2，并且還含有纖維素和礦物質，能夠幫助身體排除多余的廢物和水分，有很好的瘦腿功效。