誰都希望自己能夠擁有纖細窈窕的身材，尤其是美眉們，更是非常在意自己的身材，美眉們為了減肥，是愿意嘗試各種不同的方法的，不可否認的是飲食是非常關鍵的一個導致身體容易肥胖的因素，那么哪些食物非常容易讓人長胖？容易增肥的食物有哪些？

1、容易增肥的食物

首先上榜的是用油烹調的熱量高、脂肪高食物。很多西式快餐和中式小點都非常喜歡炸、爆、煎、炒、油酥等方法，愛美的人士往往也會在不知不覺中吃進過多的熱量

那么少了油脂的食物就可以放心吃了么？其實也不是。如果是又酸、又甜、又辣、又咸的食物，雖然本身沒有多少熱量。但是這類食物總能能夠激發食欲，讓人多吃，長期下去發胖也是早晚的事了。

花生米、腰果、開心果、杏仁等堅果類食物營養豐富，有益健康，但是也是藏匿熱量和脂肪的好地方。很多人盲目的認為吃堅果好。殊不知，過猶不及，這種堅果吃多了不胖也難。

蛋糕、西式點心、火腿、奶油往往能激起人們的食欲，老幼皆宜。但是這類食物要不就是高糖高脂肪，要不就是高鹽分，總而言之是胖死人不償命。

另外，酒類及酒精飲料也是高熱量屬于容易增肥的食物范疇之中。所以愛美的人士如果還有飲酒的癖好，那么要注意淺嘗則止了。另外，也可服用適量使用左旋肉堿來達到減肥的目的。

2、導致長胖的零食

1、薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發胖停不下來了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃里，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那么，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。

4、沙拉

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節節高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

5、咖啡

咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。

6、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。