我們生活中有很多食物，可以分為：蔬菜類的、肉食類、水果類等等，水果的種類有很多，不同的水果有不同的功效，對于女性朋友來說，要經常吃哪些水果呢？下面，給大家給大家具體介紹一下女人要常吃的水果。

1、女人要常吃的水果

一、火龍果

小編首先要向你們推薦吃的一種水果就是火龍果，女人吃它不僅會對身體大有好處，而且對于肌膚保養來說，好處也是非常全面的。這主要就是由于以下這些因素造成的。

首先就是在火龍果中含有一種很多水果都沒有的物質那就是植物性白蛋白，這種元素最大的功效就是解毒。現在人每天所面臨的一個嚴重的問題就是食品安全，有很多不法商販為了尋求暴利，往往會使用金素超標，又或者是含有毒素的物質加工成食品流向市場。

但是對于大多數人而言，她們往往不能夠進行正確的判別，那么時間長了之后，身體當中就會有毒素的存在，從而也就會造成有些人出現亞健康，而且早衰明顯。

所以女人在平時的生活中經常吃火龍果就可以有效的清除體內的毒素，還給自己一個健康的身體環境，從而人也會變得更加年輕。

值得一提的就是在火龍果中還有花青素的存在。這是一種具有極高抗氧化作用的物質。因此，對于女性而言，在吃火龍果的時候，可以非常有效的清除體內自由基。從而讓人衰老的速度減慢。

同時在火龍果中還含有比較多的維生素，比如說對于肌膚養護具有非常大好處的維生素C，可以有效的讓肌膚保持活力，并且還有美白的功效，所以對于女性而言，你們在平時的生活中可以經常吃點火龍果。

二、獼猴桃

小編接下來要給你們介紹的，女人吃了之后會有延緩衰老作用的水果就是獼猴桃。這種水果對于女性來說，可以說是美容養顏必不可少的一種水果，為什么要這么說呢?

首先就是因為在獼猴桃中有大量果膠的存在，而果膠對于身體健康而言，最大的好處就是可以分散體內黑色素的存在，所以女性如果長時間吃，那么你就會明顯的發現自己面部肌膚開始變得白暫有光澤。

同時，對于那些面部長有色斑的女性而言，你會明顯的發現面部色斑開始變淡。而且果膠還能夠有效的保證肌膚變得緊致，可以防止皮膚變得松弛。

其實，對于獼猴桃而言，它有一個特別重要的作用，那就是它所含有的熱量是比較低的。相信很多人都應該都聽說過這樣一句話，那就是“一胖毀所有”。因此，女人要想讓自己保持年輕漂亮，那么首先不能夠避免得了做的事情就是，要讓自己擁有苗條的身材。

而獼猴桃具有高營養，低熱量的特點。因此吃它沒有必要擔心自己會出現肥胖，而且還能夠有效的給身體補充大量的營養元素。

同時在獼猴桃中所含有的纖維素能夠有效的促進腸道蠕動，從而把堆積在腸道中的有害物質排出體外，并且能夠增強人的飽腹感，因此在這樣的情況之下，大家在平時的生活中只要注意到這些就可以了。

三、藍莓

最后一種女性要經常吃的防衰老的食物就是藍莓。吃它對于女性養顏美容來說，好處是非常多的，那么具體有什么樣的作用呢?

首先就是在藍莓中也同樣含有比較多的花青素，因此吃它對于延緩衰老來說效果是比較明顯的。而且它里面含有的氨基酸以及微量元素也是比較多的，這些物質除了對于女性的身體有保養作用之外，對于防止女性記憶力早衰具有顯著的功效。

要知道女人要想讓自己年輕，除了要擁有亮麗，年輕的外貌之外，內部的調養也是很重要的，特別是對于腦部的保健來說，有很多女性明明只有三十歲這樣，但是她們的記憶力已經開始衰退。

所以女性要想讓自己年輕，保持腦部健康也是非常有必要的，因此女性在平時的生活中注意對于藍莓的攝入，就可以非常有效的幫助女性腦部保持年輕。

2、水果減肥的方法

鴨梨

熱量：43大卡/100g

秋冬季節，梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質以及N種不同的維生素。

適合瘦身人群：持久便秘導致肥胖者。

小番茄

熱量：22大卡/100g

別名櫻桃番茄，圣女果。它既屬于水果又屬于蔬菜，除了含有大番茄的所有營養成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把圣女果推廣為四大水果之一。食用后可加快新陳代謝，抑制脂肪增多。

適合瘦身人群：在瘦身中營養不足，新陳代謝較慢的朋友們。

橙子

熱量：47大卡/100g

橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容圣品，多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌癥!

適合瘦身人群：便秘，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。

奇異果

熱量：56大卡/100g

又名獼猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身健美、美容有獨特的作用，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。相對比其他水果，奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養的最佳選擇!

適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者。

藍莓

熱量：57大卡/100g

因為藍莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進新陳代謝，對瘦身減肥有良好作用。藍莓還含有花青素，是純天然的抗氧化劑，美容成效非常好。

適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。

鳳梨

熱量：41大卡/100g

菠蘿原名鳳梨，鳳梨所含的鳳梨酵素，對便秘者非常見效，也可以見效分解蛋白質，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能見效幫助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作為瘦身水果。現在冷藏保鮮技術已經很好，菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。

適合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用過多肉類以及油膩食品者，消化不良者。

以上所說的各種低卡水果還可以榨成果汁，在家、辦公室，去哪都可以帶著用來代替碳酸飲料。但是不要以為果汁可以完全替代水果噢，果汁是基本不含水果里面的維生素的，而且在壓榨過程中會使水果里的某些維生素被破壞。雖然果汁方便，但是要兼顧營養減肥的話，最好還是吃水果。別猶豫了，趕快行動起來吧!