女性在懷孕后皮膚會發生很大的改變，而且孕婦也不太敢隨便用護膚產品，不少女性生孩子后皮膚會變差很多，這時候用的護膚品也少了，想要護膚還有其他的方法，比如說吃護膚的食物，那哺乳期吃什么對皮膚好？哺乳期護膚可以吃什么？

1、哺乳期吃什么對皮膚好

1、草莓

草莓有豐富的維生素C，可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔，還能延緩衰老現象、軟化角質層，令肌膚更有光澤。

2、蘋果

蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，其所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。而且，蘋果還含有豐富的果酸成分，能通暢毛孔、祛痘。此外，常食蘋果還能淡化面部雀斑及黃褐斑呢。

3、沙棘

沙棘在水果中素有維生素C之王的美稱，其含量是是獼猴桃的2~3倍。而且，沙棘中還含有多種維生素、微量元素、亞油素、脂肪酸、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果呢。

4、獼猴桃

獼猴桃含有的維他命C和維他命E較多，不僅能美白女性肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，更能在有效增白皮膚的同時消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力呢。而且，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，這兩種元素對肌膚的健康很有幫助。

2、哺乳期如何護膚

1、表層保濕護理

注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營養的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補充缺失的水分。適當使用孕期專用護膚品進行保養，另外還要進行簡單的按摩，重點按摩出現皺紋區，可以有效的緩解孕紋。

2、內部護理

懷胎十月一直在控制飲食，產后同樣不能放松警惕，食補是避免皮膚問題的較好藥方，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品，對恢復皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

3、用黃瓜敷臉

不僅可以祛斑還能消除黑眼圈。把新鮮黃瓜切成薄片備用，用熱毛巾仔細擦拭臉部，然后仰面把黃瓜片貼在臉上，持續十分鐘，取下黃瓜片后再用熱毛巾把臉擦干凈。每天堅持做一次黃瓜美容，可以使皮膚更柔潤，肌膚煥然一新。

4、用檸檬護膚

檸檬也是護膚的高手，首先把檸檬洗干凈并切成片，放入涼開水中泡三到五分鐘，可以用來敷臉、擦身、洗頭。長期堅持使用能淡化色斑，光彩照人。

5、用雞蛋敷臉

把蛋黃里加入蜂蜜和面粉后加入少量水調成濃漿，然后均勻的涂在臉上，等待十五至二十分鐘后用溫水洗凈。這樣不僅能幫助除粉刺，還能防止皮膚干燥。

6、用木牛奶面膜

媽媽們可以每天晚上用壓縮面膜泡牛奶敷臉，面膜大約浸泡十分鐘左右，等面膜全開后敷在臉上，十五分鐘后取下，能幫助去除角質，同時有美白、滋潤皮膚的功效。

7、保持心情舒適

一個人的心情對皮膚也是較好的調整作用，健康的心態、愉快的心情、積極的生活態度對皮膚的正常代謝有比較好的作用，相反，如果一個人長期處于壓抑的狀態下，臉部皮膚得不到舒展，就容易出現皺紋。配合簡單的食補和鍛煉才能避免肌膚過早衰老。

8、充足睡眠

充足的睡眠是美容和保養的最好良方，肌膚細胞每天都需要時間進行修復，皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間十點之后，凌晨兩點之前，這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍。

而皮膚排毒則是在凌晨兩點至四點之間。所以夜間的睡眠對皮膚是有非常重要的修復效果。睡眠不足容易導致新陳代謝減緩、皮膚角質層水份流失、皮膚細胞活力下降，從而出現皺紋。所以產后新媽媽在照顧自己的寶寶至于也要好好的珍惜睡眠的時間。

3、吃什么對皮膚好

經常長痘痘、斑點，還不時地出油，到底是皮膚本身的問題，還是內分泌？可能跟皮膚免疫力有關，皮膚免疫力低下，會增加人們患皮膚病的風險，所以護膚的第一要務就是提升皮膚免疫力。

皮膚的免疫力是什么？

皮膚的免疫力分兩道防線：第一道，抵御紫外線等外界的惡劣影響，一般來講是通過提高肌膚表面的屏障功能進行應對；但如果這個屏障損壞了，那么肌膚內部需要發揮第二道防御線的功能，也就是再生力、增強力，而第二防御線中負責肌膚免疫力的就是“朗格漢斯細胞”。它占表皮全部細胞的5％左右，像樹枝一樣伸展，呈現出很多只腳的形態。

要想提升皮膚免疫力，還得從飲食習慣出發，多吃以下食物，有助于皮膚免疫力的提升。

1、多吃大豆制品

大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。

大豆制品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

2、谷類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵。

3、新鮮蔬果必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

經常吃水果，消化系統就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。

4、每天吃高C食物

維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。