健康的肌膚是建立在個人的飲食方面之上的，我們應該重視飲食健康，正所謂病從口入，飲食可以改善肌膚狀態，讓我們變得美麗，不同的季節所吃是食物也不一樣的，那么，立秋吃什么內外美容？女性潤膚養顏吃什么？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、女性潤膚養顏的飲食

準備一些內外兩用的飲品，既維持細胞組織水潤，又幫助器官排毒、凈化，美容健康兩不誤，輕松達到內外同養的美容效果，過一個水水潤潤的秋天。

1.銀耳

銀耳是最適合秋天吃的補陰佳品。銀耳中含有豐富葡萄糖、海藻糖、多酸戊糖和甘露糖醇等成分的粘多糖體，結構和玻尿酸非常類似，保濕力極佳。食用有滋陰、潤肺、生津、止咳、清熱、潤腸、益胃、補氣、和血等作用，外用有潤澤滑爽肌膚功效。銀耳的多糖體在肌膚上吸收滲透速度很快，是純天然的保濕成分。

據說楊貴妃養顏美容秘訣之一就是用銀耳汁洗臉、沐浴。國內有一款老品牌的護膚霜，即為銀耳霜。銀耳霜不容易做，但做成銀耳液就容易多了，只是在燉銀耳時不要像往常那樣加入蓮子、紅棗、粳米等食材就行。

挑選銀耳要注意

1、選擇淡黃色，根部顏色略深的銀耳，不要購買雪白、看上去很“漂亮”的。

2、選擇無味的，不要購買有刺鼻味道的銀耳。

制作天然銀耳液

將15克無根銀耳用溫水浸泡30分鐘，放入鍋中，加1000毫升的水小火蒸煮約2小時，熄火后將銀耳渣過濾掉即可。放涼后即密封放入冰箱冷藏，1周內隨用隨取。

功效：加蜂蜜飲用可以滋陰潤肺，每天早晚潔面后取3－5滴直接搽在肌膚上，再按摩到吸收，可以增強皮膚保水功能，防止肌膚干燥、粗糙、生細紋，尤其適用于眼角、眼周。

2.葡萄

葡萄有很好的抗氧化作用，葡萄中含有單寧酸及脂肪酸的油脂、水溶性維生素B族和多種礦物質，有保濕和使肌膚柔軟功效。最受人矚目的是葡萄多酚，在抗氧化功能上比維生素E、維生素C高出數十倍，是相當理想的抗氧化劑。葡萄中還含有一種成分叫做原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白免受酵素的分解作用，從而延緩皮膚衰老。葡萄營養物質大多存在于葡萄籽和葡萄皮中，想要利用最好是將其做成紅葡萄酒。

挑選葡萄要注意

1、選擇成熟透亮的紫紅色葡萄，不選顏色過深、過暗的。

2、選果粒飽滿、稍松散的，不選果粒緊密的葡萄。

3、可以選玫瑰香或巨峰葡萄，釀酒后有特殊香氣。

制作純紅葡萄酒

將葡萄用清水反復沖洗去掉浮土、雜草，但不要過度揉搓，在吃完葡萄后將剝下的葡萄皮和葡萄籽用水沖一沖，放在通風陰涼處晾干，或者將整顆葡萄直接晾干，制酒前將葡萄籽挑出，用錘子或刀背砸碎，全部裝進能自動排氣的玻璃容器，倒入低度白酒，倒到8分滿。蓋好蓋子，放在陰涼處，儲藏2周以上，葡萄皮褪色，酒變紅色，就可以把渣子過濾掉。

功效：如此制成的紅葡萄酒可以充分利用葡萄的所有精華，既有鉀、鈣、鎂、磷等礦物質和微量元素，又可以提取葡萄中多酚物質，便于人體吸收。每晚慢飲一小杯可以促進新陳代謝、清除自由基；沐浴時在浴缸里放一些，浸透全身肌膚，抑制雀斑產生，幫助皮膚增添紅潤、光彩，是天然美容劑。

3.石榴

石榴是世界上最古老的水果之一，營養極其豐富，果實中含鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。維生素C含量比蘋果高1－2倍，維生素E含量也比蘋果和梨都高，所以歷來被作為美容養生的神奇果品。石榴中多酚和花青素含量也非常高，其排毒修護和抗衰老功能甚至超過綠茶和紅酒。紅石榴精華能有效中和自由基，幫助肌膚排出毒素，促進細胞新陳代謝，減退疲勞及倦怠，堪稱肌膚的營養能量源。近年來很多護膚品都以石榴作為主要護膚鮮果成分，石榴水等護膚產品也躋身美容明星產品行列。把石榴經過加工制成飲料酸甜爽口，秋季常飲能緩解口腔干燥，而且可以減輕女性貧血癥狀。

挑選石榴要注意

1、紅色石榴的抗氧化能力較高，而黃色石榴口感較香甜。

2、選有光澤、沒有黑斑的石榴，表面如果有黑斑，說明已經不新鮮了。

3、選份量比較重的石榴，那是熟透了的，里面水分比較多。

4、選皮和里面的肉很緊繃的，不要買松弛的。

制作簡單石榴水

將石榴洗干凈，去皮，石榴籽和涼白開水一起倒進攪拌機，攪打2分鐘，用濾網過濾盛出即可。

功效：飲用時可以添加少許蜂蜜調勻。秋季干燥，飲用甜石榴汁具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時喝最好。外用時，可以先用溫水清潔面部，再以熱毛巾敷臉約3－5分鐘，將壓縮面膜浸滿石榴汁貼敷面部，可以起到很好的抗氧化、抗氧自由基、阻斷黑色素、美白肌膚等作用。

2、燒烤后吃什么排毒

1、梨

秋天正是梨當季。它味甘酸而平，鮮嫩多汁，還含有豐富的維生素、膳食纖維和各種微量元素。經常吃梨不僅能夠起到預防便秘的作用還能幫助體內毒素、致癌物等等排出。所以，在吃完燒烤后別忘了吃個梨，這樣毒素就能很好地排出來了。

2、香蕉

有過便秘經歷的人應該都會被人告知吃根香蕉吧。其實除了香蕉通便之外，還有一個重要的你不知道作用，那就是對燒烤中的苯并芘致癌物起到抑制作用。吃完燒烤再吃根香蕉，感覺自己萌萌噠。

3、獼猴桃

獼猴桃是維生素含量最高的水果，它的膳食纖維、抗氧化物質都是潤燥通便的好手，能夠幫助排出燒烤食品堆積在體內的毒素。還有一點就是獼猴桃中具有一種能夠有效抑制癌癥基因的突變的抗突變成分——谷胱甘肽。吃完燒烤吃個獼猴桃，燒烤中致癌物質就不能擾亂身體健康了。

4、核桃

吃完燒烤之后在吃點核桃能夠有效減輕燒烤中的高脂肪對動脈血管的傷害。吃完燒烤再吃點核桃，還能夠幫助穩定身體膽固醇水平，可以很好的保證動脈的柔軟和彈性。

5、小貼士

雖然吃完燒烤再吃以上的水果就能有效排出身體毒素，但是要注意的是，燒烤吃多了終究是對身體不好哦，所以不要肆無忌憚地吃！