冬季天氣寒冷,對(duì)中老年來(lái)說(shuō),中老年冬季養(yǎng)生尤為重要。我認(rèn)為中老年冬季養(yǎng)生可從四點(diǎn)著手。
因?yàn)榘胍雇砩虾土璩繒r(shí)是冬天一天之中最冷的時(shí)候。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),這個(gè)時(shí)候最好要臥藏,注意保暖,最好等到有日光時(shí)再起來(lái)。
吃些藥食同源的一些食物,滋補(bǔ)的東西,比如阿膠之類(lèi)的,對(duì)中老年冬季養(yǎng)生很有幫助。也適合婦女,老人吃。吃東西的時(shí)候要慢一點(diǎn),食物熱一點(diǎn),早餐好一點(diǎn),晚餐早一點(diǎn)。
鍛煉方面,不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),找些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如太極拳;散步,打門(mén)球之類(lèi)的。
冬季中老年最好睡前能泡腳,特別是對(duì)失眠、咳喘、關(guān)節(jié)疼痛的人有很好的效果。一般以30分鐘左右為宜。睡前半小時(shí)為佳。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起