很多食物都是有顏色的，所以有些人就比較擔心，吃多了哪些顏色深的食物會不會加快皮膚里面的色素沉著，影響自己的膚色，比方說，咖啡，生活中很多人都喜歡喝咖啡，那么，喝咖啡會讓膚色變深嗎？喝咖啡會加快色素沉著嗎？下面來看看。

1、不會加快色素沉著

都說吃什么什么能讓皮膚變白，吃什么什么會讓皮膚變黑，這是真的嗎？食物和膚色真的有關系嗎？我們一起來看看真相是怎樣的吧。

1、喝咖啡會讓皮膚變深嗎？

從咖啡的成分你就能看出來，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出來的，而在烘焙時咖啡豆里面所含的糖份高溫焦化就形成了我們常見到的咖啡，所以其中含有的顏色是純天然焦糖色，并不會影響你的膚色。

2、維生素C含量高的水果會讓膚色變白嗎？

維生素C確實是會對皮膚白皙有用的成分，但是水果中的維生素C含量即使再高，也無法完全影響到皮膚，它們只會在還在胃中時就被吸收，而無法完全到達皮膚表層。就像吃豬蹄無法補充膠原蛋白一樣。

3、喝牛奶皮膚會變白皙嗎？

牛奶之所以是白色的，只是因為牛奶中的酪蛋白膠粒散射光線造成的，并不是牛奶中有什么“白色素”。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不會跑到皮膚表面。

2、青春期少女必須食物

1、木瓜

青春期少女應該多吃一些木瓜，木瓜中富含的營養物質可以幫助青春期少女達到一個豐胸的效果，可以達到降低自身出現胸部發育不良問題的幾率，可以使自身的身材曲線變得更加可愛迷人。

2、堅果

青春期少女也應該多吃一些堅果，堅果是一種營養價值非常豐富的食物，其中富含了非常豐富的不飽和脂肪酸，對女性朋友的生長發育效果非常不錯，而且不會使女性朋友出現肥胖的問題。

3、水果

女性朋友在青春期生長發育的關鍵階段也一定要多吃一些蔬菜和水果，補充體內所需要的維生素和微量元素，一方面可以提高自身的身體素質，另一方面補充體內所需要的維生素也可以使自身皮膚膚質越來越好。

4、酸奶

青春期少女也應該多喝一些酸奶，酸奶中富含的很多活性因子可以為自身腸道所吸收，可以大大降低自身出現多種腸胃疾病的幾率，酸奶中富含的很多鈣離子也可以有效地促進自身骨骼的發育，達到一個增高的效果。

5、豬肝

女性朋友多吃一些豬肝，也可以有效地補充體內所需要的鐵元素，可以有效地促進自身智力發育生長發育，還可以大大提高自身的免疫力，女性朋友在月經階段經常會出現月經量過多增加自身出現貧血問題的幾率，多吃一些豬肝補充鐵元素也可以達到一個生血養血的效果。