冬季的時候，一般瘦的人會比胖的人更加怕冷，原因很簡單，瘦的人的脂肪層更加薄，不保暖，所以會更加怕冷，而胖的人有脂肪層保暖，就不會那么怕冷了，對于瘦子來說，冬季需要多進補才能更好抵御寒冷，那么瘦子應該如何防寒保暖？

1、瘦人多吃這些食物

(1)黑木耳

黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

(2)狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

(3)牛奶

牛奶中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

(4)含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。

(5)根莖類食物

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

(6)含鐵高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如菠菜。

2、如何預防春季冷空氣

1、要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

2、要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

3、要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、要適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。

5、要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。在出現“倒春寒”現象的時候也要注意進補，這時多吃一些除濕祛寒的食物，保證身體對抗寒冷的能力，防止疾病的侵擾。

3、秋冬防寒保暖方法

（1）秋凍要有度

所謂的秋凍，就是指當天氣變涼時，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

但即便是這樣，也不能貪食生冷不做保暖工作，否則容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

（2）注意腹部保暖

腹部保暖也十分重要，這個季節已經不適合穿露臍裝了，否則寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直侵腸胃，就會引發急性腹痛、腹瀉、嘔吐。另外，晚上即便是不覺得冷，也應該用被子蓋住肚臍，以免寒氣入侵。

（3）體虛者可喝粥進補

對一些原本就身體虛弱容易生病的人是來說，最好通過食補代替藥補，養生粥就是一個不錯的選擇。秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。在日常飲食上，可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。