夏季雖然氣溫飆升，讓人懶得動彈，這種天氣雖然讓人感覺太熱，難以忍受，但是這個季節會有種類繁多的水果，我們都喜歡各種各樣的水果，但是在吃水果的時候也有很多需要注意的地方，那么，夏季會患上水果病嗎？夏季有哪些水果病需要預防。

1、夏季預防水果病

梨：含有豐富的維生素、糖類以及鉀、鈣等元素，易被人體吸收，促進食欲，還能增加血管彈性，使高血壓恢復正常，對肝炎病人的肝臟也具有保護作用。梨中果膠的含量很高，能促進食物消化，促進大便排泄。但是，梨性寒，易致腹瀉，兒童應少食，尤其是大便爛的孩子不宜食用。

菠蘿：含有大量的維生素C，有健胃、止瀉、利尿的作用。但是，菠蘿含有蛋白酶，有些人食后可能會發生過敏，出現腹痛、腹瀉、皮膚潮紅、全身發癢等癥狀，所以，在食用前應將菠蘿切成片放入鹽開水中浸泡約20分鐘，以分解這些物質，減少過敏反應的發生。另外，患有消化道潰瘍、嚴重肝腎疾病者應禁食。

橘：含有豐富的維生素C和E，能促進消化。但橘子吃多了，也容易引起腹痛、腹瀉；另外，由于橘子溫燥，多吃之后容易“上火”，患口舌生瘡、皮膚膿腫。橘中所含的葉紅素，在大量食用后，會引起人體皮膚的黃4534535aaa色素沉著，患“葉紅素皮膚病”，很像肝炎病人的黃疸；人的牙齒也會被染黃，叫做“果汁黃”。

柿：含有大量的水分、糖、維生素C、蛋白質等，能有效地補充人體所需的養分和細胞內液。但是，柿子性寒，易致虛寒癥，體弱多病、大便爛者不宜吃柿子。柿中所含的單寧物質，具有較強的收斂作用，食用過量易致口澀、舌麻、大便干結。空腹吃柿子容易發生胃結石癥，引起腹痛等。

2、每天多少水果好

1是每天都吃水果么？

水果可以給我們提供豐富的維生素和礦物質，由于香甜的口感，更容易被大家接受，所以很多人都會吃水果。但吃的是否正確，我們首先要考慮吃水果的頻率。

某種食物對于你健康的影響，首先體現在食用頻率上。試想間隔很久才吃一次的食物，對于你身體健康的影響能有多大呢？所以我們建議每天都要吃一些水果。

2每天吃多少水果？

既然每天都要吃水果，那么水果的具體食用量是多少呢？臨床上經常能碰到應用水果減肥法的人來咨詢為什么不吃飯光吃水果，體重還是降不下來。我們拋開不吃飯減肥這個本身就不對的觀點不談，單說吃水果減肥這個問題。

水果口感好，同時飽腹感又不是很強，所以經常會讓人不知不覺中食用過多。你想想，是不是有人一口氣吃半個西瓜都沒有問題？食用過多必然造成能量超標，這樣長期下去，體重無法下降是很正常的。

而且由于水果中含有的果糖屬于雙糖類，很容易被人體消化吸收，大量攝入果糖，會對人體血糖造成影響，引起血糖波動。所以，我們通常建議每天水果的食用量在200-400g左右即可。

3什么時候吃水果？

其實對于正常人群來說，水果什么時候吃都是可以的。因為人體的營養攝入是要看整體的能量、營養素配比等多方面的內容，所以只要水果的食用量是在合理范圍內的話，同時其他事物的攝入量也是在正常范圍內，是不會對人體健康造成影響的。

但是很多人習慣在晚飯后再食用水果，而本身晚飯的食用量就超標，同時又不增加運動時，就會出現整體能量攝入增加的情況。時間久了，就會導致肥胖等問題，所以我們大多建議在兩餐之間食用水果，將其作為正餐的補充，來增加維生素、礦物質等營養物質的攝入。

對于糖尿病人群來說，只要血糖控制平穩，在兩餐之間食用少量的水果也是可以的，并不是說患了糖尿病，就要告別水果。

另外，水果的營養價值和蔬菜類似，但也不能完全替代，所以每天的均衡飲食中，還是要保證蔬菜的攝入量。同時，合理的膳食是要全方位考慮的，所以除了水果之外，大家還要注意其他事物的均衡攝入，才能保證健康。