頭痛是很多人會出現的一種現象，頭痛之后需要及時緩解，引起頭痛的原因有許多，有些人頭痛是會經常發生的，一些飲食能夠幫助緩解頭疼的癥狀，在頭疼的時候不妨吃這些食物，那么頭痛食療吃什么好？頭痛飲食治療方法有哪些？下面為大家介紹。

1、山楂荷菊湯

功效：平肝潛陽，行氣止痛。山楂破氣行瘀，消積化滯，活血止痛;荷葉清熱解暑，利水祛濕;白菊花清熱祛風，明目解毒;用這些食材一起煮湯，適宜于頭痛目眩，心煩易怒，面紅口干或苦，肋張，失眠多夢等人群食用。

食材：山楂30克，荷葉12克，白菊花10克，白糖適量。

做法：將山楂洗凈，切片，荷葉，白菊花分別洗凈，備用，鍋內加水適量，放入山楂片，荷葉，白菊花，文火煮15分鐘，去渣取汁，酌加白糖調服，每日1-2劑，連服10-15天。

2、蔥豉粥

功效：辛溫解表，祛風散寒。蔥白解表，通陽散寒;淡豆豉發汗散寒;粳米健脾。所有食材一起煮粥，適宜于風寒頭痛患者緩解癥狀。

食材：蔥白10克，淡豆豉10克，粳米50-100克。

做法：粳米煮粥，粥熟下蔥白，淡豆豉，再次煮沸即成。

3、薄荷糖

功效：疏風熱，清頭目，利咽喉，主治風熱所致頭昏頭痛。

食材：薄荷粉30克，白糖500克。

做法：將白糖放入鍋中，加水少許，用文火煉稠之后，加入薄荷粉調勻，再繼續煉至不粘手時，倒入涂有熟菜油的瓷盤中，待冷后切成小塊，隨時含咽。

4、川芎魚肚湯

功效：川芎性溫味辛，有活血星期，散風止痛等功效，可用于治療胸肋疼痛，偏正頭疼，身痛，關節痛，筋脈拘攣諸癥;魚肚性平味甘，有補腎益精，滋養筋脈，養血止血等功效，一同燉湯可用于治療風寒型及血虛型頭痛。

食材：魚肚40克，川芎15克，蔥白25克，精鹽2克，黃酒10克，清湯500克，味精1.5克。

做法：先將魚肚用溫水浸泡約8小時左右，然后放入沸水中以微火煮約2小時，離火，燜2小時;待湯冷后再燒開，再燜2小時，燜透之后，洗去粘液，放入清水中漂洗干凈，待魚肚發亮，有彈性時，再切成片，將魚肚片放入鍋中，川芎用布包好也投入鍋中，加入適量清湯，用中火燒沸后，再投入大蔥白，熟豬油，出鍋前加入味精，食鹽，食用時再沖入黃酒即成。

5、天麻豬腦羹

功效：天麻甘平，能平肝熄風，鎮靜止痛;石決明平肝潛陽，豬腦甘寒，能補腦定眩，幾種食材一同燉服，具有補骨髓，平肝陽，治頭痛。

食材：豬腦1個，天麻10克，石決明15克。

做法：將所有食材洗凈，同放置于砂鍋中，加適量清水，以小火燉煮1個小時，待湯稠厚后撈出藥渣，分2-3次服用，可常服。

6、枸杞羊腎粥

功效：枸杞葉補腎益精，養肝明目，羊腎溫腎陽，補腎氣，益精髓，羊肉溫養氣血，益腎補虛，三味同用，入米為粥，入鹽調味，有溫腎陽，益精血，補氣血之功效，是治療腎虛型頭痛的良方。

食材：枸杞葉250克，羊肉60克，羊腎1個，粳米60-100克，蔥白2莖，食鹽適量。

做法：將羊腎剖開，去筋膜，洗凈，切碎;羊肉洗凈切碎;先

煮枸杞葉，去渣取汁;用枸杞葉汁同羊腎，羊肉，粳米，蔥白煮粥，待粥熟后放入食鹽調勻，再稍煮即可。

7、枸杞蒸蛋

功效：補養陰血;適宜于血虛頭痛，頭暈心悸，神疲乏力，遇勞加重，或血虛發熱，熱勢或高或低，勞則加劇，積熱煩渴，面色不華等癥。

食材：雞蛋2個，枸杞15克，熟豬油40克，精鹽，醬油，濕淀粉適量。

做法：將雞蛋放入碗中打散，加食鹽，濕淀粉，冷清湯各適量，調散成蛋糊，枸杞用沸水浸泡膨脹后，將蛋糊放入蒸籠，沸水武火蒸約10分鐘，撒上枸杞后再蒸5分鐘，另將熟豬油加醬油一同蒸化后，淋在蛋面上，佐餐服食。

8、芹菜根雞蛋湯

功效：潛陽熄風，滋補肝血，適宜于頭痛時作時止，經久不愈之癥。

食材：芹菜根250克，雞蛋2個。

做法：將芹菜根洗凈，和雞蛋一同放入砂鍋中，加水同煮，待蛋熟后即可，加食鹽調味連湯服食，每日早晚兩次。

9、經常頭痛的原因

(1)壓抑憤怒情緒

總是憋火可導致背痛，美國《身心醫學》雜志刊登的研究發現，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發緊或呼吸變淺，可以找個私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

(2)電話使用不當

經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛，并誘發胳膊的麻刺感，而發短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時，應盡量戴著耳機，發短信時，要盡量用手指肚。

(3)煩惱念念不忘

大腦處理情感和疼痛的區域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”，寫下自己擔憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。

(4)不夠重視睡眠

人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛，《睡眠》雜志的一項研究發現，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調聲，呼吸聲等)，接下來想象著看三種東西(如藍天、草地)，之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復幾次，慢慢地便會睡著。

(5)上班坐姿欠佳

手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛?？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{整辦公區域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經常放松肩部。其次，顯示器應低于視線水平線，這樣可預防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應該有支撐的東西，而且手臂彎曲時，鍵盤和身體應該保持一臂遠。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時要墊上東西。