人體缺乏營養(yǎng)會出現(xiàn)許多的問題，身體的營養(yǎng)得不到保證的話，有些反應(yīng)無法正常進(jìn)行，但是營養(yǎng)太多，對身體也是有一些危害的，許多嚴(yán)重的疾病是因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的，那么營養(yǎng)過剩會有什么危害？營養(yǎng)過剩的危害有哪些？下面為大家介紹。

1、肥胖

近年來人們的生活水平得到了很大的改善，肥胖者越來越多，尤其是小孩，去學(xué)校看看，大部分都是小胖墩，營養(yǎng)過剩的最明顯的癥狀就是肥胖，肥胖雖說不是很大的問題，但也是一種慢性疾病，需謹(jǐn)慎注意。

2、心血管疾病

營養(yǎng)過剩最明顯的癥狀就是肥胖，肥胖者心包膜沉積了厚厚的脂肪層，影響心臟的收縮和舒張運動。肥胖者全身皮下脂肪增加，為了維持血液供應(yīng)，心臟必須排出更多的血液，而迫使心臟加強(qiáng)活動，久而久之，可能導(dǎo)致心室肥厚，并可出現(xiàn)由于心臟自身血液供應(yīng)不足而發(fā)生的心絞痛，甚至心肌梗死。

3、糖尿病

營養(yǎng)過剩加重了代謝負(fù)擔(dān)，易使空腹血糖升高，糖耐量降低，血液胰島素水平升高，久之必使胰腺由于負(fù)擔(dān)過重，而發(fā)生代償功能不足，出現(xiàn)糖尿病。據(jù)資料統(tǒng)計，肥胖者比正常人糖尿病發(fā)病率高6~9倍。

4、脂肪肝

人體內(nèi)過多的糖分主要是通過轉(zhuǎn)化為肝糖原、肌糖原以及脂肪的形式進(jìn)行儲存，營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致肝臟內(nèi)肝糖原嚴(yán)重升高，并且肝細(xì)胞之間的脂肪也大大增高，最終導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重影響肝臟的功能。

5、膽石癥

營養(yǎng)過剩不僅僅脂肪量較多，部分人是攝入過多的膽固醇引起，膽固醇的代謝的產(chǎn)物是膽汁酸、二氧化碳以及水，其中膽汁酸的量最多，這種成分過多便會增加膽結(jié)石的風(fēng)險。

6、胰腺炎

營養(yǎng)過剩嚴(yán)重的人還會導(dǎo)致體內(nèi)各個臟器都被脂肪覆蓋，胰腺內(nèi)也會堆積大量的脂肪嗎，胰腺內(nèi)也會被脂肪浸潤，容易出現(xiàn)胰腺血管出現(xiàn)脂肪栓塞，引發(fā)胰腺炎。

7、性功能下降

營養(yǎng)過剩必將引起肥胖，肥胖的人性功能會受到嚴(yán)重影響，男性表現(xiàn)為性行為表達(dá)水平降低和性活動能力減弱，欲望望不高，有些甚至毫無欲望可言。女性表現(xiàn)欲望減退、月經(jīng)過少、閉經(jīng)或不育癥。

8、免疫力下降

人體對食物的需求量和吸收能力有限，過度的攝入能量會嚴(yán)重?fù)p害人的胃腸功能，降低人的免疫力，常見的頻繁感冒、久咳不愈、經(jīng)常吐瀉以及身體容易患濕疹等多與營養(yǎng)過剩有關(guān)。

9、增加妊娠風(fēng)險

很多女性在懷孕期間一味的追求營養(yǎng)，使得營養(yǎng)過剩，這些孕婦大多都會出現(xiàn)血壓過高、胎兒過大等現(xiàn)象，這兩種現(xiàn)象都是妊娠風(fēng)險的隱患，可引起妊娠高血壓和難產(chǎn)。

10、縮短壽命

營養(yǎng)過剩最直接的就是導(dǎo)致體內(nèi)的能量代謝失衡，容易導(dǎo)致肥胖、高血脂癥、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病，而這些疾病對長壽和生活質(zhì)量有巨大的威脅。

11、如何預(yù)防營養(yǎng)過剩

1、嚴(yán)格控制零食量

少量多餐是一種健康的飲食習(xí)慣。但是生活中有些朋友，一旦遇到不順心的事就用拼命吃東西或者吃零食來緩解。這樣無疑是增加不必要和不健康食物的攝入量，容易引起營養(yǎng)過剩。健康吃零食可以選擇一些富含維生素的堅果類，每天控制在50克左右的量，不因個人喜怒而輕易超標(biāo)。

2、嚴(yán)格控制體重

偏胖者要通過科學(xué)的鍛煉方法使體重達(dá)標(biāo)，偏瘦者要調(diào)整日常膳食的比例和結(jié)構(gòu)，使自己的體重達(dá)標(biāo)。除了使自己的體重達(dá)標(biāo)，還要跟蹤自己的體重。正常人每月的體重正負(fù)不超過1千克。如果你的體重每月不斷在超標(biāo)，那么說明你的營養(yǎng)過剩了，值得引起高度的重視。

3、增加運動量

每周要保持不少于8個小時的運動量。適度增加運動有助于提高身體的抵抗力，消耗多余的營養(yǎng)成分，有利于保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡。