很多人為了不讓自己長胖，會(huì)吃很多清腸排毒的食物，體內(nèi)的脂肪如果不能正常消耗就特別容易長胖，有很多蔬菜都是具有清腸的作用的，還有刮油的效果，能幫助減肥和保持身材，下面為大家介紹一種常見的刮油蔬菜，那夏季最刮油的蔬菜有哪些？夏季吃什么蔬菜清腸？

1、生菜

生菜營養(yǎng)含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收，同時(shí)還可以改善腸胃。

生菜的含水量很高，高達(dá)95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，適當(dāng)多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養(yǎng)素缺乏。

2、芹菜

芹菜的熱量極低，它不但營養(yǎng)豐富，還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內(nèi)多余水分，利尿消腫。

夏季氣候炎熱，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。經(jīng)常失眠，頭疼的人適當(dāng)多吃一些，可以得到改善。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，被稱為“小人參”。美國科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

胡蘿卜的熱量比較低，非常適合在減肥的時(shí)候食用。而且胡蘿卜營養(yǎng)豐富均衡，還有不錯(cuò)的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

4、苦瓜

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利于消除水腫，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容，消暑祛暑的作用。

苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜。

5、清腸減肥喝什么茶

清腸減肥每天喝夠這些水，巧妙喝水便能讓你輕松瘦身，不怕發(fā)胖。

肥胖主要表現(xiàn)在贅肉上，由于長時(shí)間坐著不動(dòng)，以及攝取了過多高熱量食物所造成的，在下午茶的時(shí)間是下午時(shí)段容易感到饑餓的時(shí)候，因此也是容易攝取大量熱量的時(shí)候，也就是最易產(chǎn)生脂肪的時(shí)候。

不如在下午喝一杯茶來消滅這種想吃零食的欲望，另外很多種花草茶都具有清腸減肥的作用，因此說可以降低在晚餐時(shí)進(jìn)食過量。

下面推薦幾款可瘦身的花草茶

陳皮：具有消化和排除胃氣的功效，并能降低腹部脂肪的囤積。陳皮被廣泛用于很多中醫(yī)減肥配方里，將陳皮與決明子、荷葉等材料搭配在一起飲用效果更好。

洛神花：具有利尿、解毒、消浮腫的功效，并能增強(qiáng)膽汁的分泌，有效分解脂肪。洛神花茶的口感有點(diǎn)微酸，可以冷飲也可以熱飲。

玫瑰花：玫瑰花常被用于美容護(hù)膚，它結(jié)合了美容養(yǎng)顏及瘦身的雙重功效，并可活血化瘀，調(diào)理內(nèi)分泌。

決明子：決明子可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘情況，有效排出體內(nèi)宿便及毒素，具有降低血壓和血脂的功效。

茴香：茴香具有發(fā)汗、利尿的功效，以及清理皮下脂肪廢物的作用，有效預(yù)防發(fā)胖。

迭香：能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇的作用，還具備減肥功效。