每個人都想要擁有一個健康的身體，我們時刻關注的養生的知識。不論是在那個地方還是什么季節，我們每天都要做關于養生的事情。那你們知道冬天有哪些養生的方法嗎？冬天天氣比較寒冷，怎樣才能做好養生呢？接下來，小編給大家介紹幾種適合冬天養生的方法。

1、冬天養生妙招

方法1早睡晚起，注意保暖

此時應該早睡晚起、勞逸結合、養精蓄銳，要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話：“大寒大寒，防風御寒?！痹凇按蠛惫潥鈶M量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病。許多女性體質易寒涼，女性屬陰，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補。

大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時，上班族則提倡早睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。

老人尤其要注意大寒養生。每年大寒過后，患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會增多。因此，老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。因為早晨寒氣生發，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。除此之外，老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽中之陽)、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”，可每晚堅持用熱水洗腳)、注意室內溫度(居室溫度最好保持在15-18℃，室內外溫差不要超過7℃)，另外，外出時要穿著暖和，如頭戴帽、腳穿襪，以防冷空氣侵襲。

方法2按摩理療，養腎為先

大寒養生要以養腎為先，因為正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，要順應冬季“藏”的原則，大寒是養腎的最佳時令，可多按摩以下穴位：

按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處)

方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側交替進行，可治腎虛腰痛。

按摩涌泉穴(足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴)

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩36次，按摩到足心發熱為止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

揉關元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩36次，能健腎固精，改善胃腸功能。

艾灸神闕穴(在臍中部，臍中央)

艾灸神闕穴可益氣補陽、溫腎健脾、祛風除濕、溫陽救逆、溫通經絡、調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。

方法3 藥食補腎，可用膏方

大寒進補，大家不妨選用以下食物和藥方：

1.補腎食物及中藥：鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等;

2.食物：羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等;

3.防寒防感冒茶

橘紅茶。取橘紅5克，紅糖20克，用開水沖泡，每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者。

姜蘇茶。生姜、蘇葉各5克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸型感冒。

姜棗飲。生姜5克，大棗5枚，開水沖泡，每日1劑，隨時食用。疏風散寒防感冒。

上面的三個方法都是可以幫助大家在冬季防感冒護身體的方法，所以朋友們如果體質不好的話在這個寒冷的季節就一定要注意保養了，看看什么的內容吧。

2、冬天護膚秘訣

一、每天8顆大杏仁幫著大腦來抗衰老

如何抗衰老呢?杏仁具有強抗氧化作用，幫助身體抵御衰老，更能提高你的IQ。杏仁還含有大量核黃素，能提高腦皮層神經細胞的活性，提高瞬間記憶力。要連皮一起吃，每天不超過20顆。

二、每天吃早餐

營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥。

三、抬頭洗發緊致頭皮更抗衰老

在沐浴洗發時，盡量抬頭洗頭發，不要面部朝下。別小看這個習慣，低頭洗發，頭皮也容易向下滑動，一兩天沒事，可天天如此，日積月累面部會變得松弛，甚至法令紋也會加深。頭皮和面部皮膚是一個整體，頭皮健康緊致，臉部松弛就會晚一些慢一些，所以要經常按摩頭部，并定期為頭皮做保養。

四、飲食多樣化

我國營養學會發布的膳食指南當中，第一條就提到“食物多樣”，食品應當包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養素，才能保證機體維持健康的各種營養需要。

五、不要久坐

每工作1小時做5分鐘的休閑運動，伸伸腿、轉轉頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態，避免長時間一個姿勢。這樣不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，還可以防止頸椎病。

六、4分鐘做一套比佛利面部瑜伽

向前努力撅嘴堅持10秒，連做10次;努力瞪眼吐舌堅持10秒，連做10次。然后用雙手輕輕地拍打面頰，放松肌肉。再用溫水洗臉，用冷水沖凈。這套從好萊塢比佛利山莊流傳出來的瑜伽瘦臉法，是很多好萊塢女星的纖臉法寶，會讓面部線條更流暢、肌膚更緊致。

七、不急于起床

早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態，才能開始美好心情的一天。

八、每晚按時睡覺

應該在11點以前就寢，保證每天都有規律地睡7~8個小時，讓皮膚能夠專心地代謝和修復。按時睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產生。

九、多做有氧運動

現代醫學研究表明，堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利，有氧運動不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調節血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。