按摩是一種比較常見的養生方式，很多人在身體出現不適癥狀的時候就會選擇按摩放松，不論是找專業地方按摩，還是自己按摩，都是有緩解壓力的作用的，但是按摩也是分部位的，比如按摩腹部也是一種專門的養生方法。那么，一般按摩腹部有哪些方法呢？

1、揉腹方法

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行。按揉前最好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。按順時針方向繞臍揉摩腹部100~200次，腹部移動也按順時針方向進行。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。關鍵是要循序漸進、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴，效果將更佳。另外，腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部，時間大約8~10分鐘。

2、哪些人不宜揉腹

值得注意的是，腹部皮膚有化膿可愛染時，或腹部有急性炎癥時，不宜按揉;腹部有癌癥時，也不宜按揉腹部，以防癌癥擴散和出血。另外，女性月經期和孕期應慎用或不用。

此外，過飽或過饑或極度疲勞狀態下也要慎用此按揉方法。

3、按摩除濕手法

1、可經常按揉腋窩

其實在我們的腋窩下面的脈動脈搏動處有一個心經的重要穴位——極泉穴。經常按揉極泉穴可以寬胸理氣，能夠有效促進心臟及時排除毒素。所以按揉極泉穴對于我們身體心臟的作用是很大的。經常按壓，還可以預防心臟疾病。

2、拍打手肘窩

當身體出現咽喉腫痛、心煩心熱、失眠多夢的不適癥狀時，可以在手肘的肘窩部位進行連續的拍打。如果身體有什么不適的話，拍打肘窩是會出現不同顏色的反應物。其實這些不同的顏色就代表著身體中含有的不同的毒素。堅持一到兩周拍打一次肘窩，也可以有效排除心肺毒素。

3、揉按委中穴

在人的身體中有一個重要的走膀胱經的穴位——委中穴。委中穴位于膝蓋窩。如果是發現自己腿腳經常酸痛無力，也許是委中穴血氣不暢，毒素排不出去，濕氣全部聚集在此。長此以往，很容易導致關節炎。所以，在平時的時候可以習慣性的拍打膝蓋窩，若是出現類似痧點的東西，證明委中穴確實毒素積累很多了，需要堅持一到兩周拍打一次，慢慢通暢委中穴。

4、按揉陰陵泉

在人的腿上還有一個重要的可以健脾除濕的穴位，那就是陰陵泉。陰陵泉的按揉沒有時間、地點限制。只要有時間都可以用手指按揉陰陵泉。如果在按壓的過程中，你會感覺到疼痛感，這還是因為體內脾濕較重。堅持按揉陰陵泉，疼痛感會慢慢減輕。找準陰陵泉的位置，在膝下脛骨內側凹陷處。