紅糖是我們日常生活中經常會用到的糖類之一，要么是用來沖水喝，要么就是做甜湯的時候用，有些地方炒菜也用糖，比如廣式紅燒肉里面就有很多的糖，因此紅糖在我們日常生活中還是有很多作用的，你們女人吃紅糖有哪些養生作用？吃紅糖有哪些注意事項？

1、紅糖的養生作用

1、抗衰老

每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。

2、補血氣

紅糖能補氣補血，是女性不可缺少的滋補佳品。有關研究表明，用原子熒光光譜儀測定，發現紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。

3、暖脾健胃

食用紅糖還有促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。

2、吃紅糖注意事項

1、紅糖減肥須知：無論你認為紅糖的營養有多么好，多么補血，即使是在生理期，每天攝入紅糖的量最多最多不超過2湯匙，超過兩湯匙的話你有可能超出一天的熱量攝取量而變胖哦！所以要減肥的美女們務必要謹記這個原則！

2、紅糖生姜一起泡水喝是絕配：女生生理期痛經的時候，用紅糖水+生姜水，有助溫熱的緩解經痛。但需要注意的是：不是每一個女生經痛和紅糖水都有用的，因為經痛的原因太多了（例如女生的前列腺素分泌量）。如果喝過幾杯還沒有緩解經痛，建議換別的方法。日常生活中建議是早上喝生姜水+紅糖水效果較好。如果晚上喝紅糖水的話就不要加姜了，影響休息。

3、平時煮養生粥想放糖的時候，選擇使用紅糖來代替白糖或者其他糖會使你更健康！需要注意的是，如果粥煮好乘出來再放紅糖的話，味蕾對甜的量會相對較多，但如果把紅糖放在粥里煮的話，紅糖的甜度會提高不少，所以把紅糖稍微煮一下再食用可以控制總的糖分攝入量，全方位養生。

4、補鐵同時不要補鈣：需要用紅糖補充鐵質（鐵元素）的朋友們，營養師建議，無論在任何情況下，食用紅糖的同時千萬不要同時食用影響鐵質吸收的食品，例如富含鈣質的食品（例如高鈣牛奶）！！！因為這樣的話鐵質和鈣質會有一個“搶奪吸收”的過程，最后可能達不到你想要的補鐵效果。反之，我建議同時攝取增強鐵質（鐵元素）吸收的食物，例如富含維生素C（VC、維他命C）！！！食用鐵質食物后攝入富含維生素C（VC、維他命C）的水果可能會有意想不到的奇效哦！！

5、紅糖會肚脹嗎：紅糖吃多的時候容易肚子脹，經驗之談，那種感覺特別不好受，特別是你食用紅糖的同時又攝入了豆類食品，豆粥之類的話就更容易肚脹了，所以請注意消化能力一般的朋友們一次別吃太多哦！

6、紅糖日常儲藏方法：放冰箱冷藏！糖類物質接觸空氣以后容易潮濕結塊，進而縮短保質期，而且結塊以后很不方便，所以建議把紅糖裝在保鮮袋或者保鮮盒里，再放進冰箱，這樣的話一包紅糖可以放很久很久也不怕變質啦！

7、紅糖和四物湯的關系：講到女人補血就不得不提到四物湯。四物湯是我國中醫婦科圣方，其中當歸、川芎、白芍、熟地的搭配已經是一種很好的、藥效之間相互平衡（其中的分量微調請參考中醫診斷），女生想用四物湯補血的話就不要貪心加上紅糖了，因為確實沒有必要的，補鐵補血的食材不是一股腦兒全加一塊兒吃就有好處的。而且單次攝入過多鐵質的話人體也很難吸收。