生活中很多人都常常會說自己肥胖，但其實許多人都并不清楚怎么樣的身材是才稱得上是肥胖，而且許多人也都不清楚真正的肥胖癥會給我們的身體帶來哪些危害影響，那么肥胖都有什么危害？那怎么樣才算肥胖？？肥胖癥狀該怎樣處理？

1、肥胖有什么危害

肥胖除了影響美觀，給生活上帶來諸多不便之外，還會容易并發各種疾病如高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等，嚴重者并發肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。

2、那怎么樣才算肥胖

由于進食的熱量長期超過機體的需要，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存起來，當人體的脂肪貯存明顯超過正常人，體重增加，就稱為肥胖，體重增加超過標準體重20%時稱為肥胖癥。

3、能減肥的食物

1、梨

梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，起到減肥的作用。在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量豐富。

2、鱷梨

鱷梨的脂肪含量高達15%，但它的脂肪中不含有膽固醇，80%左右是屬于不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸占67%。不飽和脂肪酸會增加飽腹感，讓你少吃進很多東西。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似，具有一定的降低膽固醇、保護心腦血管的作用。鱷梨還可以增加睪丸激素的生產，有助于增肌降脂。

3、蘋果

一天一個蘋果，不僅讓你遠離醫生，也適用于增加你的脂肪代謝。蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維，讓你有飽腹感。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。同時蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物。果膠還具有限制人體細胞吸收脂肪的能力。因此，飯前吃一個蘋果會減少身體吸收的脂肪量。

4、減肥喝什么粥好

(1)荷葉扁豆蘿卜粥

材料：新鮮的荷葉50g，白扁豆50g，白蘿卜50g，清水適量。

做法：1、將新鮮的荷葉清洗干凈人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分鐘后去掉外皮。白蘿卜削皮清洗干凈然后切成細絲。

2、將白蘿卜、荷葉、白扁豆和清水一起放在鍋中煮半小時即可。

功效：這道減肥粥對于痰濕型肥胖的人十分有效，這是因為荷葉、白扁豆和白蘿卜一起煮后，可以去到祛熱除濕的作用。

(2)荷葉薏仁冬瓜粥

材料：新鮮荷葉40g，薏苡仁30g，冬瓜100g，蔥花、味精和食鹽各適量。

做法：1、將新鮮荷葉清洗干凈然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成塊。薏苡仁泡30分鐘后清洗干凈。

2、將荷葉、薏苡仁和冬瓜一起放在鍋中，加入適當的清水一起小火慢煮，等到煮熟后加入蔥花、鹽和味精調味。

功效：荷葉有很好的瘦身功效，而異議人可以促進人體的新陳代謝使體內多余的脂肪可以及時化解掉，纖維素可以刺激腸胃蠕動，排除人體內多余的廢物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除濕，常吃可以消水腫。

(3)冬瓜山藥百合粥

材料：冬瓜、山藥各100g，百合50g，麥仁80g。

做法：1、將冬瓜和山藥去皮清洗干凈，冬瓜去掉里面的籽，切成片。(在處理山藥的時候要記得戴上手套，不然弄到皮膚會很癢)百合用水浸泡半小時。

2、將冬瓜、山藥、百合、麥仁一起放入鍋中，加入適量的清水一起煮爛即可。

功效：冬瓜有很好的利尿消水腫作用還可以除濕，山藥營養膏熱量低美容儀產生飽腹感，從而可以控制人們進食的欲望，是一種天然的減肥產品。

(4)南瓜薏苡仁小米粥

材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g。

做法：1、將南瓜清洗干凈去掉皮和籽切成小塊，然后分別將薏苡仁和小米清洗干凈，然后把這三種一起放入鍋中煮熟即可。