林丹讓很多人都愛上了打羽毛球，現在打羽毛球的人是越來越多了，打羽毛球的好處有非常的多，最重要最讓我們關心的就是可以減肥，其次就是可以鍛煉我們的身體。但是在鍛煉的時候也要注意很多的細節，那么到底打羽毛球對身體健康有什么好處？打羽毛球有哪些技巧？

1、打羽毛球的6個好處

1、健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

2、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

3、開心娛樂

養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

4、提高技能

通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

5、減肥

打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。六、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

6、鍛煉眼力

打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

2、打羽毛球的技巧

1、右腿蹬轉

利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。

2、轉髖

因為腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。

3、轉肩

在髖部的帶動下肩膀向前轉出這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位后，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

4、手臂打開，伸直

先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關節剎車，肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環節，當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的，最后一次加速。

3、打羽毛球注意事項

1、首先是手腕，剛打的時候是蒼蠅拍，發力都是壓腕，殺球一般，拉球到不了后場，于是再壓腕，終于在做俯臥撐的時候支撐不住了，直接導致生活質量下降。現在領會到握拍、內旋了好處了，手腕慢慢好了。

2、接下來就是膝蓋，剛打的時候穿的是某寶上的100元左右羽毛球鞋，更主要的是在水泥地上（水泥上鋪塑膠）打球，沒有急性損傷，但是上下樓、上下車慢慢使不上勁了，需要拉著什么東西才行，才上網查，蹲馬步根本已經不行了，一屁股就坐下去了。后來開始靠墻靜蹲，帶300多元一只的邁克達威護膝，打球前膝蓋活動20分鐘才敢上場，現在打球不敢猛跑，尤其是上網。

3、第三是肩，剛開始是蒼蠅拍，不可避免地就是掄大臂，傷了，晚上睡覺都疼，不能側身壓著傷臂睡，再上網查，又做了若干CT、核磁共振之類的，但是沒有好醫生給我確診，大部分醫生說是肩周炎，北醫三院去了一次，普通掛號還要等1個星期，作罷。我自己判斷肩峰撞擊綜合征，但也沒有好的辦法。改了內旋發力動作后，肩有好轉，但是還是隱隱作疼，而且打球前必須活動開。

4、第四就是肘子，以前肘子從來不疼，幾個月前練反手，過程中也不疼，但是夏天去釣魚，一天，長桿，軟食，反復拋，回來后又打球，正手猛殺，終于網球肘來了。我是反手不疼，正手疼，主要是擊完球制動和上提拍子疼得很。上網一查，網球肘也叫釣魚肘，所以究竟是反手還是釣魚、還是正手猛殺，是壓垮我肘子的最后一根稻草，我就不知道了，我估計正手高遠擊球制動這個動作也有問題。這個肘子用了黑膏藥、康樂棒、針灸等，效果都不是特別明顯，目前徹底歇菜，已經休息4個月了。