很多人都希望可以減肥瘦身，不過生活中最好的減肥方式就是通過健身了，那么走路減肥多久能見效？步行減肥多久能見效？走路也是一種可以減肥的方法，單絲需要掌握正確的方法，下面就來詳細了解走路減肥的方法，和見效的時間吧。

1、走路減肥多久能見效

如果每天堅持30分鐘到1個小時走路，2~3個月你將看到減肥的效果，而且根據哈佛大學的研究顯示，每天這樣走上30分鐘還可以達到延年益壽的效果，正所謂“飯后走一走，活到九十九”，堅持走路是健康的生活方式。

2、走路減肥的正確方法

1.速度很關鍵

走路減肥最重要的就是保持速度?？梢赃x擇快速慢速相結合的方式，比如快速走12分鐘后再以正常的速度行走10分鐘，如此反復，速度建議保持在每分鐘120步到140步左右最佳。

2.晚飯后2小時瘦身快

走路減肥最好的時間是晚飯后兩小時之內，因為這時人體的脂肪量在一天達到了最大值，這時候行走的話更容易減少脂肪，對減肥更有利。

3.保證行走距離

走路減肥既不能走得太短，也不能走的過于長，最好能保證一個固定距離。每次行走的距離為5到10公里最佳，可以根據自己身體情況加速，但不要暴走，畢竟走路減肥是一個循序漸進的過程。

4.保證時間總量不變

如果沒有比較長的時間拿出來走路減肥，可以運用零碎的時間來行走，但要記住保持時間總量不變，這樣減肥才會有效果。

5.堅持每天行走

和其它減肥方式一樣，走路減肥最重要的是堅持。只有堅持每天行走你才能不斷消耗脂肪達到減肥的目的。

3、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。