許多人在減肥期間的時候大多都不會吃任何食物，因為許多人都認為晚上吃東西是最容易長胖的，所以為了杜絕這種情況的發生，人們就會干脆晚上不吃，但其實只要吃對食物，對于減肥是很有幫助的，那么晚上吃什么對減肥有幫助？晚上吃什么東西不會發胖？

1、晚上吃什么能減肥

1、糙米粥

將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3、酸奶

酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!

4、蔬菜沙拉

在不知道吃什么減肥的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

晚上不吃飯是一種非常不好的行為，再加上很多上班族早上沒有時間做早飯，有的時候甚至一天只吃一頓飯，這對身體的傷害是非常大的。

2、減肥期間的飲食禁忌

1、必須戒掉可樂

有很多的年輕人都非常喜歡喝可樂之類的碳酸飲料，其實有很多人發胖就是因為長期飲用可樂這種飲品，碳酸飲料中存在著大量的熱量和糖分，還會讓我們的治愈大漲，在不知不覺中已經吃了很多的東西，所以導致肥胖的出現。

2、巧克力餅干榜上有名

女性總是喜歡吃甜甜的東西，尤其是餅干和巧克力，可以說是女性的最愛，同時這兩種東西也是最容易導致女性肥胖的食物，吃一塊巧克力可能一天的努力就白費了。

3、必須停止喝啤酒

啤酒這個東西就是男性的鐘愛了，很多男性喜歡在炎熱的夏天，和一群哥們一個吃串，喝啤酒，那種感覺別提有多愜意了。但是啤酒會讓男性出現啤酒肚，而且啤酒中含有大量的熱量，它對人體沒有任何的好處，還會導致男性發胖。

4、罐裝果汁收起來

很多女性覺得罐裝的果汁真的就只有果汁，和吃水果是一樣的，其實不是，罐裝的果汁中有很多的糖分，是導致發胖的重要原因。

減肥期間一定要注意糖量和熱量的攝入，否則減肥的效果不僅不好明顯，甚至還會讓體重再次增加。