黃瓜是生活中很常見的蔬菜食物，奇珍含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用具有很多的養(yǎng)生功效，那么吃黃瓜減肥多長時(shí)間才有效果？怎么吃黃瓜減肥效果最好？吃黃瓜減肥還是有效果的，但是并非適合所有人，下面就來詳細(xì)了解如何吃黃瓜減肥吧。

1、吃黃瓜減肥多久有效果

如果是以黃瓜作為一日三餐的主食，不吃其他食物的話，一般吃三天就能看到減肥效果，可以瘦3-5斤，堅(jiān)持吃7天可以瘦掉10斤。

如果是一日三餐正常飲食加上吃黃瓜，或只是一餐以吃黃瓜代替的話，見效時(shí)間雖然會久一些，半個(gè)月甚至一個(gè)月才能看到效果，不過也是可以幫助瘦5-10斤的。

2、如何吃黃瓜減肥最快

(1)帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會更強(qiáng)。不過要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。

(2)在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

(3)在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個(gè)小時(shí)，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

3、黃瓜減肥法不適人群

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯(cuò)，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的，因?yàn)殡琰S瓜中的鹽分會加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經(jīng)?？人?、脾胃虛弱的人多吃。

溫馨小貼士：只吃黃瓜減肥效果雖然好，但是容易傷害到身體健康，減肥在一日三餐之外適量吃些黃瓜，雖然見效慢一些，但是勝在健康。而且還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持合理的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，這樣減肥能更快的見到效果。

4、吃黃瓜的好處有哪些

1.抗腫瘤

黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。

2.抗衰老

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。

3.防酒精中毒

黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

4.降血糖

黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?

5.減肥強(qiáng)體

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。

6.健腦安神

含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。