從醫學角度來說，減肥的原理在于保證攝入的熱量低于消耗掉的熱量，那樣就可以起到減肥效果。對此，熱量的主要來源就是飲食，所以控制高熱量飲食十分重要，側重低熱量食物對減肥無疑更有效。那么哪些食物熱量低？減肥食物怎么吃好？

1、哪些食物熱量低

西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會發胖，還能補充人體所需的營養。

杏仁

杏仁蛋白質是相當極其豐富的，即便你吃十幾顆杏仁都不會發胖，而且還可以滿足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不會閑下來，平時沒事的話，杏仁是最好的小點心哦。

魔芋

魔芋又叫蒟蒻，是一種非常好的減肥食物。魔芋減肥是運動員短期內降低脂肪好方法，后來流傳開來，魔芋減肥的功效受到了越來越多人的認可。魔芋具有非常強大的吸水性，在含有大量膳食纖維的同時幾乎不含熱量，讓你吃飽的同時減少卡路里的攝取。

優酸乳

其實在平時饑餓的時候吃優酸乳是最好的選擇了，蛋白質含量非常的豐富，適合在下午饑餓的時候用來填饑，當做小點心吃是不錯，但是絕對不能當正餐吃哦。

果凍

準備一些低糖低脂肪的果凍也是不錯的，平時想吃零食的時候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒有什么飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。

火龍果

火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用。

好了，終于介紹完了，低卡美味的減肥食物供你挑選，每一種都能變著法子吃，大家可別看了不照做噢!

2、男女瘦身技巧

瘦身男女第一招：

女生全身放松躺臥在床上，雙腿伸直并攏，腳掌用腳趾互相扣住，右手手肘彎曲，前臂放松舉起。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前壓，同時女生的前臂向后施力

瘦身男女第二招：

男生女生背靠背坐直，互相挽著手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生后背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運動。

瘦身男女第三招：

女生雙膝向兩側彎曲，小腿收回，左右腳掌相貼地盤坐在地上。男生跪于她的正后方，用兩手分別扶著女生的雙膝，慢慢壓下，同時女生膝蓋向上施力。維持數秒后，女生膝蓋放松，雙手保持扶于腳趾上，然后男生幫她壓雙膝，動作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦。

特別注意：

男女生在幫助對方輕壓的時候，都要注意好力度，要切記溫柔，不要用力過度，才能不會弄傷彼此哦，只有兩方配合好，讓身體流汗而且變得柔軟，才能真正地起到瘦身的作用哦。