在現代更多的人對于養生更加看重，也知道健康養生的重要性。一般說日常養生需要重點關注的兩個方面就是飲食和健身上，而飲食則是相對更為重要的一點。平時適當多吃一些具有清腸排毒效果的食物對健康會更好。那么怎么吃能夠減肥排毒呢？常吃哪些食物能清理毒素？

1、排毒減肥的食物

1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)

鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。

2、常吃海帶

海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

3、常喝綠豆湯

綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。

4、常吃豬血湯

豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

5、常吃菌類植物

黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

2、排毒減肥操

準備工作一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）。

過程：

首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動，做以下5式，每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

二、風吹樹式

兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。（左右算一組，共做六組）。然后回到中間還原。自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

三、腰轉動式

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動式

俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。

注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點。

動作五：腹部按摩功

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。

提醒：

這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。