體寒是一種由于體質和生活習慣的交錯而引起的內分泌失調的身體癥狀，它會造成血管內的血液流動量減少，從而致使脂肪在體內堆積，如果體寒癥狀不能得到很好地控制，久而久之會使體內堆積的脂肪越來越多，造成身體的大面積肥胖。那么我們該做些什么來抵制體寒性肥胖呢？體寒性肥胖該組合減肥呢？

1、體寒會容易發胖

這是因為體寒會讓身體中的血液流動量變低，這樣就會導致血管收縮，淋巴循環阻塞，從而讓脂肪的游離能力降低，脂肪堆積能力變強，那么時間長了之后就會變得越來越胖。

如何知道自己是否屬于體寒肥胖，首先，你需要自己對照以下幾個問題癥狀：

（1）平時手腳發涼，一到冬天格外嚴重；

（2）平常不愛運動，宅女一枚，到了夏天幾乎一天到晚待在空調房里；

（3）對照鏡子自測，發現腰以下格外地肥胖，腿特別粗；

（4）非常愛喝冰水，吃水果、冰激凌等；

（5）一到夏天就喜歡穿得很少；

（6）經常痛經；

（7） 黑眼圈很明顯，幾乎沒有消退過。

如果回答中有2個以上的是，說明你是體內有寒氣，如果第三條你也符合，那你肯定是體寒肥胖。日常生活中，空調、冷飲、穿著、節食等，都可能是你肥胖的根源。為什么體寒也會讓你發胖？

2、體寒發胖的調理方法

（1）生姜泡腳

生姜有驅寒發汗的功效，而大家用它來泡腳，對于去除身體中存在的寒氣來說，效果是比較顯著的。腳是人體經脈以及穴位的聚集之地，而大家在泡腳的過程中利用生姜水的功效，讓自己的經脈暢通，那么人體中的寒氣自然就會排出體外。

值得注意的就是，大家泡腳的時間千萬不要太長，十幾分鐘就可以了，如果泡的時間比較長了，容易讓人出汗，而大家要知道，汗液是通過人一部分津液轉化得來的，在泡腳的時候如果流汗比較多，容易傷身影響氣血。泡腳水一定要漫過腳踝，這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中，從而會讓泡腳的功效達到最大化。

（2）飲食調理

對于體寒的人群而言，在日常吃食物的時候，一定要注意食物的性質，最好吃一些溫性以及熱性的食物，這樣會有助于把身體中存在的寒氣排出體外，切記常吃一些生冷的食物，不然你會發現體寒的癥狀變得越來越嚴重。溫性以及熱性的食物是比較多的，比如說蘋果、羊肉、榴蓮等食物，而寒性的食物如綠豆、鴨肉、薏仁等，體寒的人群要少吃。

除了這點之外，大家在日常還可以通過喝湯水來調養自己的身體，比如說大家可以每天給自己煮點紅棗紅糖水，在早上大約九點左右的時間喝下去，能夠有效的補充陽氣，去除濕寒。因為在這個時間段，人體中的各個臟腑都已經開始正常運行了，而且在此時喝紅糖紅棗水還能夠有效的給自己補充精力，從而讓自己這一天都擁有飽滿的精神狀態。

3、體寒發胖避免做的事情

（1）日常注意保暖

隨著天氣逐漸變冷，大家在日常穿衣的時候一定要注意保暖，不讓寒氣進入到身體中，特別是那些喜歡穿露臍裝的女孩子，在平時更要注意。因為腹部是人精氣的所在，如果讓寒氣侵襲腹部，不僅會造成體寒，而且還會讓一些女性出現宮寒，對于生育來說會產生非常大的影響。

（2）避免睡覺受涼

大家床上鋪的被褥要符合這個季節的溫度，特別是現在處于秋季，大家可以在床上鋪點薄被子，而且自己蓋的被子也要注意稍微厚一點，如果在這個時候還睡在涼席上，會嚴重危害身體健康。還有就是大家在睡覺的時候可以把室內的窗戶關起來，要不然到了夜里，外界寒氣比較重，如果被子沒蓋好，那么就會導致寒氣進入到身體中。

（3）運動鍛煉

體寒的人在平時一定要注意運動，這樣才能夠強健體魄，讓身體中的血液流動量加快，并且通過汗液的形式把體內的寒氣排出去，從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。

可以嘗試一下運動：將兩腿打開與肩膀同寬，緊接著把雙手抱在頭部，背部肌肉繃直，一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲，對于剛做這項運動的人群來說，剛開始會比較的吃力，可以少做些下蹲，以自己的身體承受能力為主，等長時間堅持之后，你就會發現自己的身體有明顯的改善。