快走是一項比較常見的運動，很多人都有快走的習慣，一般的人都是在飯后的時候快走，快走是介于散步和跑步之間的，也是一種很好的鍛煉方式，經常快走的人身體也會變好，有人說飯前快走可以減肥，那飯前快走能減肥嗎？飯前快走可以減肥嗎？

1、飯前快走能減肥嗎

飯前快走可以減肥。

飯前快走可以使體內糖元的儲量降低，碳水化合物轉化成脂肪的概率也會下降，而且快走這項運動有一定的強度，它可以消耗體內更多的脂肪，肥胖人士選擇在吃飯之前進行快走這項運動可以更好地幫助他們減肥。

2、飯前多長時間快走好

飯前1-2個小時快走減肥的效果會更好，因為這個時間段血糖含量低，脂肪可以彌補血糖的不足，而且這時的脂肪細胞中沒有進入新的脂肪酸，快走可以將脂肪轉化成熱量而被消耗掉，減肥的效果會更理想，因此飯前1-2個小時快走可以更有效地減肥。

3、快走多久減肥效果好

要想減肥的效果更好，每次快走的時間最好維持在40分鐘左右，每周快走的次數最好不要少于5次，這樣減肥的效果會很明顯，而且前后兩次的時間間隔最好不要超過48個小時，以免消弱了運動燃脂的效果。

4、飯前快走減肥的方法

(1)熱身運動

在進行快走之前最好先做一下熱身運動，如兩腿拉伸、胳膊伸展，這樣可以預熱身體，以免在運動的過程中出現身體酸痛的癥狀。

(2)飯前快走的距離

為了能夠消耗更多的脂肪，使減肥的效果能夠更好，最好在飯前快走5-10公里，這段距離可以在1小時之內完成。

(3)姿勢要正確

飯前快走的時候要抬起頭部、挺起胸脯，同時眼睛要直視前方，兩只手臂保持自然下垂且放松的姿勢，而且手臂最好前后擺動，同時彎曲成90度的樣子，并且要緊貼在身體的兩側。快走的時候要收緊腹部、松弛臀部，并且先讓腳跟著地，抬另一只腳的時候最好是在身體的重心轉移到前腳掌之后，這樣的姿勢可以更好地幫助減肥。

(4)固定速度

飯前快走時600-720米的距離最好10分鐘走完，這個速度需要每分鐘走150步到180步的樣子，這樣子可以燃燒體內更多的脂肪，而且在快走的時候速度最好保持一致，這樣可以使減肥的效果得到累加。

5、快走可以瘦肚子嗎

快走可以瘦肚子。

人體在快走的時候會運動全身，能夠使體內的熱量得到消耗，同時可以燃燒體內的脂肪，腹部多余的脂肪同樣會被消減掉，因此長期堅持快走可以瘦肚子。