新媽媽們在產后都會多少一些發福的現象，會出現皮膚松弛，腹部贅肉多，的情況，新媽媽在產后最關心的問題就是減掉腹部的贅肉，肚子大是產婦的通病，那么新媽媽產后如何瘦肚子？產婦在產后怎么減肚子呢？我們一起來看看產后減肚子的方法。

1、產后如何瘦肚子

健一網關于產后如何瘦肚子，有專家給出了一套全面的執行方案。首先，晚上六點前吃晚餐。專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

第二，中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔！

第三，洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔！

第四，在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。

有了這些簡單好用的方法，媽媽們再也不用為產后如何瘦肚子而煩惱啦！

2、產后瘦肚子方法

1.飯后散步：晚飯后的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

2.浴后腹部按摩：洗完澡后也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產后收腹有很大的幫助。

3.保證充足睡眠：睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，并且會從母乳中排除，寶寶食用后不僅會不利于身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

4.飲食要均衡：斷奶后，新媽媽要注意飲食均衡。母乳喂養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自于母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，營養豐富。而在斷奶后，如果依然大魚大肉，那么多余的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳喂養后，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

5.仰臥起坐收腹：除了以上4個方法，還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20厘米后，收緊腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重復之前的動作。

產后通過正確的方式減肥，不僅能快速的瘦下來，還能瘦的很健康哦。下面我們一起去看看產后能幫你瘦肚子的運動有哪些呢?