酸奶是生活中很常見的零食食物，其中含有豐富人體所需的營養成分，適當食用酸奶的好處有很多，而如果與一些食物搭配，營養價值會更高，那么酸奶和什么一起吃更營養？酸奶的營養價值有哪些？下面就來詳細了解酸奶和什么一起吃更營養吧。

1、酸奶怎么吃更營養

1.蘋果加酸奶助消化

蘋果的熱量本來就比較低，不論吃多少都不會攝取過量的熱量，而且吃蘋果還能控制食欲，蘋果中的果膠和纖維能夠幫助清除體內的毒素和廢棄物，將蘋果和脫脂酸奶搭配食用，也不易導致人體吸收太多熱量，導致體內脂肪堆積過多，而且蘋果加酸奶味道清爽而不膩口，可以當做很好的減肥零食食用。

2.黃瓜加酸奶排毒纖體

黃瓜中不含脂肪，含糖量也很低，而且其中所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉化成脂肪，是名副其實的減肥蔬菜;喝酸奶雖然能讓人產生較強的飽腹感，但是酸奶中缺乏膳食纖維，用它和含膳食纖維豐富的黃瓜搭配使用，能讓它們的瘦身作用發揮到最大，而且還能起到排毒作用。

3.紅糖加酸奶緩解便秘

紅糖酸奶減肥是網上廣為流行的減肥方式，酸奶熱量低，蛋白質含量高，幫助調整腸道緩解，清理腸胃，而紅糖中含有維生素和鐵，鋅，錳，鉻等微量元素，兩者有互補作用，將兩克紅糖放入酸奶中攪勻，飯前或者飯后飲用，能夠有效幫助燃燒脂肪，緩解便秘，而且不會對身體產生副作用。

4.香蕉加酸奶潤腸飽腹

香蕉營養價值高，且熱量低，除了含有豐富的蛋白質，維生素A，維生素C，鉀之外，還含有大量的膳食纖維，吃香蕉能夠讓人產生很強的飽腹感，而且有助于潤腸通便，搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用，能夠維持長時間的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，達到減肥的作用。

5.木瓜加酸奶減肥又豐胸

酸奶具有一定的減肥效果，是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠幫助調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘，而且能幫助產生一定的飽腹感，而木瓜中的木瓜酵素和維生素A能夠刺激雌性荷爾蒙分泌，有助豐胸;兩者搭配食用能起到一定的減肥豐胸功效。但需要注意的是，酸奶本身也有一定熱量，如果想依靠酸奶減肥，最好選擇脫脂酸奶或者低脂酸奶，這種類型的酸奶口感雖然不如全脂酸奶醇厚，但是熱量比較低，不至于在體內很快堆積而形成脂肪。

6.綠茶粉加酸奶排毒瘦腹

在酸奶中加入十克綠茶粉拌勻食用能起到很好的排毒瘦腹功效，因為這兩者都有加快脂肪消耗速度的功效，綠茶粉中的芳香化合物能夠溶解脂肪，防止脂肪堆積，維生素B1，維生素C和茶堿可以幫助消化脂肪，酸奶中乳酸菌可有益于腸道益生菌繁殖，并使用產生飽腹感，從而達到緩解便秘，防止小肚腩生成的作用。

2、酸奶的營養價值

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

2.保護腸胃

維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

4.預防便秘

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

5.美容

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。