對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)精神狀態(tài)都是很差的，如果長(zhǎng)期以來(lái)生活和工作帶來(lái)的壓力得不到緩解，很容易精神崩潰，所以保持心態(tài)平衡是非常重要的，尤其是在春分時(shí)節(jié)，氣候的不穩(wěn)定很容易導(dǎo)致很多人心態(tài)波動(dòng)，那么在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該如何調(diào)神養(yǎng)生呢?能夠舒緩心情的食物有哪些呢？

1、養(yǎng)生注意保持心態(tài)平衡

傾訴是發(fā)泄感情的一種方法，是人面對(duì)不良情緒的主動(dòng)調(diào)節(jié)方式，它能夠很好地釋放壓力。

受到不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，如果能找個(gè)人進(jìn)行一番傾訴，對(duì)驅(qū)除煩惱會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，傾訴對(duì)于一個(gè)人的身體健康是十分重要的，它可以有效調(diào)節(jié)人體各器官的功能，使機(jī)體保持協(xié)調(diào)。需要說(shuō)明的是，傾訴時(shí)要注意選擇傾訴的對(duì)象和方法。

朋友是很好的傾訴對(duì)象，當(dāng)你遇到不快時(shí)不妨找個(gè)朋友談?wù)勑模麄儠?huì)認(rèn)真地聽(tīng)你傾訴，分擔(dān)你的痛苦，還會(huì)和你一起分析，共同找出問(wèn)題的原因，還可以有效排解你心里的困擾。

可以傾訴的對(duì)象還有自己的親人。但現(xiàn)實(shí)中很多人不希望給自己的親人帶來(lái)更多壓力，所以遇事后不愿意找親人傾訴，那么你還可以找更加專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生來(lái)傾訴。

心理醫(yī)生有相當(dāng)嚴(yán)格的職業(yè)要求，所以你不必?fù)?dān)心他們會(huì)泄露你的隱私。

另外他們可以用自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)幫你分析不良情緒產(chǎn)生的原因，并幫你制定解決問(wèn)題的策略和方法，使你能夠更快地?cái)[脫不良情緒的煩擾。

當(dāng)然，除此之外你還有一個(gè)更加忠實(shí)的聽(tīng)眾，那就是自己。你完全可以自己對(duì)自己傾訴，自言自語(yǔ)、寫(xiě)日記、寫(xiě)博客都是很好的自我傾訴方式。

在自我傾訴過(guò)程中，你可以將自己的情緒重新梳理，從而更好的找到自己不快的原因，這本身也是一個(gè)釋放不良情緒的過(guò)程。

你可以將自己的所有想法都寫(xiě)在日記里，任意的去揮灑自己的喜、怒、哀、東，留下那份真實(shí)。

記住那段悲喜，這樣你不需要告訴別人，那些不快與悲傷就會(huì)隨著時(shí)間漸漸流走。

上述是小編介紹的關(guān)于春分時(shí)節(jié)，調(diào)神養(yǎng)生，保持心態(tài)平衡的一些方法。那么在飲食上有哪些食物可以舒緩心情呢?

2、輕松舒緩心情養(yǎng)生食物

巧克力

吃巧克力為什么可以使人感到心情愉快?是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。

復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無(wú)法制造，只能依靠從外界攝入的食物。

巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發(fā)胰島素的生成。

胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。

當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達(dá)到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。

小米

小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。

許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

新鮮果蔬

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來(lái)源。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以不可以振奮精神和增強(qiáng)信心。

且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以不可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。

另外，正確選擇早餐也可以減壓。香蕉、含有高纖維的谷類(lèi)食物等是極佳的早餐。因?yàn)橄憬秲?nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運(yùn)作快速時(shí)所需的養(yǎng)分。

此外，還可以喝杯橙汁，同時(shí)多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人體在壓力狀況下特別需要補(bǔ)充維生素C，因此一杯橙汁可以補(bǔ)充大量養(yǎng)分。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于春分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)，主要是精神方面。調(diào)節(jié)心態(tài)、保持心理平衡的一些方法以及飲食推薦，大家了解了嗎?

3、壓力大的危害

影響大腦

法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會(huì)攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少，進(jìn)而導(dǎo)致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長(zhǎng)期生活在壓力下，會(huì)導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力，出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

心臟變差

面對(duì)壓力，人們會(huì)本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人體除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)，引起血壓變化，也會(huì)造成心率變快，血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上，對(duì)壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

胃腸變?nèi)?/strong>