減肥是女人們一生都在追求的事業(yè)，很多女人都是想盡各種辦法來減肥的，比方說節(jié)食減肥，再比方說吃一些低卡路里的食物來減肥，但是生活中有一些食物可能并沒有大家認(rèn)為的減肥功效，那么女性減肥不能吃什么食物？來看看夏季四大偽減肥食物。

1、偽減肥食物

膨化谷物麥片

你肯定對(duì)美劇中的早餐印象深刻吧，一杯牛奶或酸奶+香脆燕麥片、谷物圈，好看又好吃，簡(jiǎn)直沒有比這樣的標(biāo)配早餐更方便快捷還營(yíng)養(yǎng)了吧。但是，看似很健康的麥片，在經(jīng)過膨化加工之后擁有很高的糖分，熱量驚人的同時(shí)蛋白質(zhì)、纖維卻是少得可憐，還容易刺激胰島素分泌，讓身體自動(dòng)進(jìn)入脂肪存儲(chǔ)模式。有研究表明，100g谷物圈的含糖量高達(dá)38g。

盡管這樣也不要“談麥色變”，純的燕麥片對(duì)身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果干（根據(jù)個(gè)人喜好），比如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，飽腹感足足的，讓你整個(gè)上午都元?dú)鉂M滿。

混合果昔

午餐之后來一杯果蔬混合奶昔，滿足又嗨森。你心里肯定又想著：嗯，我離更美好的自己又近了一步，殊不知你喝下去的這些很可能是隱藏的“熱量炸彈”！各種水果+酸奶+堅(jiān)果……你以為自己投放進(jìn)榨汁機(jī)的是排毒、養(yǎng)顏的美味，其實(shí)你很可能在毫不知情的情況下喝掉了超過一頓正餐的熱量，因?yàn)檫@些水果加一塊的熱量很容易高至500~600大卡。

餐后消食，不妨來一杯美式咖啡吧，幫助身體提高新陳代謝的同時(shí)還能提神醒腦。

能量棒

愛運(yùn)動(dòng)的你肯定知道各式各樣的能量棒吧，比如跑馬的時(shí)候就會(huì)有這類補(bǔ)給。在減肥期的你嘴饞又不能隨心所欲吃吃喝喝的時(shí)候，當(dāng)當(dāng)當(dāng)，能量棒就登場(chǎng)了，包裝上的“全谷物”、“非油炸”這類字眼可是深得女生們的歡心。可是真的是這樣嘛？來，仔細(xì)看一下配料表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)能量棒的脂肪含量并不低，基本在25%~45%之間，也就是說吃100g能量棒（約2~3根），就等于吃了25g脂肪。而《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南》建議每人每天食用油攝取量正是25g，想想是不是就很恐怖。

那餓的時(shí)候到底該吃什么呢？加餐可以來一小杯酸奶，助消化還富含鈣。或者選擇真正純谷物棒，挑選時(shí)務(wù)必認(rèn)真看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽：100g熱量在350kal左右，脂肪不超過5g，糖不超過3g，蛋白質(zhì)5+g。

無糖食物

當(dāng)食物包裝上出現(xiàn)“無糖”兩個(gè)字的時(shí)候，你是不是超級(jí)激動(dòng)，以為自己找了那么久的減肥食物，終于得償所愿了。你以為避開了“無糖”就真的迎來健康了嗎？很多打著“無糖”旗號(hào)的食品雖然含糖為零，但是添加了不少的人工添加劑，如：阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑會(huì)增強(qiáng)食欲，反而容易引起暴飲暴食。

比起打著“無糖”旗號(hào)的食品，純天然的食物自然更好，如：蘋果、一小塊黑巧克力，滿足了嘴巴的同時(shí)也不會(huì)有太多的熱量。

粗糧飲料

你看到粗糧飲料的第一反應(yīng)是什么？反正小健覺得它們比一些所謂的果汁飲料更健康，而且還不用自己動(dòng)手制作，方便又美味。但是輕輕松松喝進(jìn)肚子的并不是我們以為的植物蛋白和豐富的膳食纖維，是糖！大部分谷物飲料膳食纖維含量每100g≤1g，遠(yuǎn)低于谷物本身。試想一下，當(dāng)你喝下一瓶300ml谷物飲料，得到的膳食纖維不到3g，糖分卻高達(dá)30g，遠(yuǎn)超一個(gè)人每天可攝入25g糖上限。

想喝粗糧飲料還是自己磨粉沖制吧，或者純豆?jié){、原味酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

2、美容護(hù)膚食物

1、豆?jié){。

豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強(qiáng)免疫、延緩肌體衰老的功能。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

2、堅(jiān)果。

堅(jiān)果類食物一直是公認(rèn)的最佳零食，工作之余吃一點(diǎn)、學(xué)習(xí)之余吃一點(diǎn)，不僅補(bǔ)充能量，還能保證皮膚健康，堅(jiān)果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質(zhì)，對(duì)夏季護(hù)膚極其重要。大家可適量吃一些堅(jiān)果，例如花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果類中豐富的油脂氧化作用對(duì)維生素E具有破壞性。

3、花椰菜。

花椰菜營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，它還含有一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，具有強(qiáng)抗氧化性，經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬后修復(fù)的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護(hù)膚，還能抗輻射，對(duì)白領(lǐng)階層的益處大。