很多女生都知道通過“吃”可以讓胸部變得更豐滿，但擔憂的問題是吃的太多雖然胸圍變大了同時整個身體都變胖，這并不是理想的情況。這種狀況一般都是不合理飲食導致，例如沒有節制。那么能夠豐胸的食材有哪些？豐胸食材怎么吃效果好？

1、能夠豐胸的食材

首先要推薦的當然是豆制品了。

喝豆漿豐胸的知識如今已經被人們熟知。因為黃豆不僅僅蛋白質的含量豐富，而且具有獨特的植物雌性激素。這種激素能夠促進體內荷爾蒙的分泌，讓乳房發育更加完全，從事實現胸部更大更挺拔的目的。豆制品的總類比較多，營養成分保留的最好的就是豆漿了。建議的方法是每天早上喝一杯原磨豆漿，不要放糖，從而豐胸和減肥兩不誤。

第二推薦的就是青木瓜。

青木瓜的美容功效有不少人知道，但是對于它在豐胸封面的作用就知道的不多了。其實，青木瓜在古代就被女子用來豐胸了。現代科學證明，青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進女性體內激素的分泌，進而讓胸部變大。

第三是葛根。

這個使用方法比較簡單，把野生的葛根放在清水里煮后，喝其湯水。或者是將葛根清蒸之后去皮吃。葛根的作用在于它含有一種對體內脂肪具有導向作用的物質。這種物質可以讓體內的脂肪向乳房聚集。葛根對于那些減肥又怕減胸的美眉的來說，是豐胸必備的佳品。

最后一種就是酒釀制品。

酒釀制品中酵母菌的含量比較高，可以促進乳腺發育和腸道健康。

2、飲食豐胸要注意

1.女人呵護好自己從胸部做起，因為這也是很重要的部分，女人成為了媽媽以后，身材肯定要發生變化，所以產后塑身豐胸必須要做好，否則會讓你的身體嚴重走樣。當在哺乳期發現胸部是很容易下垂和縮水，不是停止哺乳就阻止胸部的變化。實際上這個時候找對方法來豐胸，會讓你的胸挺起來，那就趕緊進行飲食豐胸，這也是最安全的方法。

2.關注哺乳期的豐胸，一定要遵循飲食的原則，方可塑造出一副好身形。產后媽媽需要大量的營養素來補充機體，同時要塑身還要吃好，必須進行科學的搭配飲食。哺乳期豐胸要多多吃含有維生素E類食物，比如雞蛋、燕麥片、馬鈴薯和魚肝油、櫻桃、芝麻和花生及植物油、菜花和卷心菜等。這些食物中都含有大量的維生素E，多吃能促進卵巢的完善與發育，增加更多成熟的卵細胞，增大黃體細胞，分泌激素的重要場所就是卵細胞。通過增加雌激素的分泌量來刺激乳房，讓其發育起來從而就有了豐胸的效果。

3.女人產后會要進補很多食物，必須合理選用才會有益健康，同時達到塑身豐胸的效果。哺乳期多吃能刺激雌激素的食物，而維生素B族里有大量的合成雌激素的成分，這都是人體不可缺少的，對哺乳期豐胸最有益。

4.哺乳期多吃含有亞油酸和蛋白質的食物，促進雌激素的增長，達到豐胸的目的。還有要多吃維生素C之類的食物，可促進乳腺的發育和增進乳房海綿體的膨脹。因此，哺乳期多吃酵母和瘦肉、谷類和奶類、蛋類和動物肝臟等，還有豆類和豆制品、花生油和菜籽油及芝麻油，更少不了魚和新鮮水果的攝取。