懷孕會(huì)讓女性的體重急速增長(zhǎng)，所以很多女人在產(chǎn)后就要想各種辦法恢復(fù)身材。對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)產(chǎn)后塑身是很困難的一件事情，所以很多女性產(chǎn)后都會(huì)穿塑身衣，那么產(chǎn)后的新媽媽們?cè)撊绾嗡苌砟?產(chǎn)后塑身的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?要注意什么？

1、產(chǎn)后應(yīng)該如何塑身

1.母乳喂養(yǎng)：雖然母乳喂養(yǎng)的主要出發(fā)點(diǎn)是為了給寶寶提供更多的營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)媽媽而言，母乳喂養(yǎng)也是一個(gè)比較容易且有效的減肥方法。有資料顯示，選擇母乳喂養(yǎng)的女性，其體重比沒有母乳喂養(yǎng)的人產(chǎn)后體重恢復(fù)速度更快。事實(shí)上，母乳喂養(yǎng)能夠消耗媽媽的熱量。所以說(shuō)，母乳喂養(yǎng)是一種最經(jīng)濟(jì)省錢的方式。

2.飲食控制：無(wú)論是普通塑身，還是產(chǎn)后塑身，都是需要對(duì)飲食加以科學(xué)控制。尤其需要注意的是，在女性懷孕后期就應(yīng)該注意食物的熱量攝取。對(duì)熱量進(jìn)行控制，再加上產(chǎn)后的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到產(chǎn)后塑身的效果。

3.專業(yè)治療：產(chǎn)后肥胖與媽媽體內(nèi)激素的變化有關(guān)。產(chǎn)后，有些女性會(huì)患上產(chǎn)后肥胖癥，這類人不僅要做好普通檢查，還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行較詳細(xì)的激素分析，也應(yīng)該在專業(yè)的指導(dǎo)下，使用一些結(jié)構(gòu)和母體胎盤激素相類似的天然有機(jī)成品，來(lái)輔助脂肪代謝。

4.運(yùn)動(dòng)瘦身：產(chǎn)前產(chǎn)后女性都補(bǔ)充了大量的營(yíng)養(yǎng)，所以在腿部、腹部、手臂等處容易發(fā)胖。對(duì)于產(chǎn)后女性而言，運(yùn)動(dòng)瘦身無(wú)疑為一個(gè)經(jīng)濟(jì)有效的方法。

產(chǎn)后很多新媽媽都想盡快的瘦下來(lái)，除了上文中的瘦身方法外，下面我們一起去看看產(chǎn)后塑身的最佳時(shí)間是什么呢?

2、產(chǎn)后塑身的最佳時(shí)間

第一階段：產(chǎn)后第1周。孕期女性的關(guān)節(jié)和骨盆都會(huì)變得松弛，又受到內(nèi)臟的擠壓，分娩過(guò)程中肌肉和韌帶又容易被拉傷，而剖腹產(chǎn)女性產(chǎn)后傷口容易被壓迫，因此選擇瘦身產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)避免束縛太緊。媽媽們應(yīng)當(dāng)選擇輕柔、舒適且適宜長(zhǎng)時(shí)間適宜的束腹產(chǎn)品，下身最好再搭配彈性合宜、便于穿脫的緊縮褲。這樣的束腹搭配使得壓力較為適宜，有助于身體慢慢恢復(fù)。再輔以適量的運(yùn)動(dòng)，促使骨盆、女性私處恢復(fù)正常，產(chǎn)后塑身效果更佳。

第二階段：產(chǎn)后第2周。此階段，女性的身體機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常，但產(chǎn)后腹壁還未徹底恢復(fù)，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。白天，新媽媽可使用效果較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，使得束腹產(chǎn)品貼緊腹壁，從而達(dá)到消滅囤積在下腹的脂肪的功效。夜晚，媽媽們建議換回舒適穿著，給身體休憩的機(jī)會(huì)。

第三階段：產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個(gè)月。此時(shí)，身體內(nèi)臟會(huì)慢慢復(fù)原，產(chǎn)后惡露也逐漸減少，新媽媽可以開始針對(duì)體型要求加強(qiáng)曲線塑造。此外，產(chǎn)后媽媽們可選擇調(diào)整型的連身束衣褲以及高腰剪裁的專業(yè)束褲產(chǎn)品，能夠較好地將下胸圍以及腰部的曲線完美重塑，重新塑造標(biāo)準(zhǔn)的腰線與臀型。

總結(jié)：在產(chǎn)后塑身，是很多產(chǎn)婦想做的事，但是要注意的是千萬(wàn)不要節(jié)食哦，要使用正確的方法健康的瘦下來(lái)。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、孕婦產(chǎn)后塑身方法

很多女性在懷孕期間擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不全面，全然不顧及自己的身材，什么有營(yíng)養(yǎng)就吃什么。孩子降生之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身材變得十分臃腫，非常煩惱，她們不斷的尋找有效的孕婦產(chǎn)后塑身方法。究竟孕婦產(chǎn)后塑身方法有哪些?目前可用的方法很多，但是并不建議產(chǎn)后女性選擇藥物和手術(shù)療法，建議對(duì)從生活方式上進(jìn)行改變，這樣也可以起到不錯(cuò)的瘦身效果。

一般來(lái)說(shuō)，在產(chǎn)后的2個(gè)月時(shí)，是孕婦產(chǎn)后塑身最佳時(shí)機(jī)。具體孕婦產(chǎn)后塑身方法如下：

1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)于新生兒非常有益，還能夠幫助母體消耗多余的熱量，是較為省時(shí)安全的減肥方法。

2.合理控制飲食。進(jìn)行合理的飲食規(guī)劃是女性產(chǎn)后塑身不能忽視的，應(yīng)該保證自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素c片，讓體質(zhì)得到提升，請(qǐng)按藥品說(shuō)明書或者在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。多吃果蔬，避免吃太多的大魚大肉，這樣才能起到塑身效果。

3.科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)。孕婦產(chǎn)后塑身可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽、塑身操這樣相對(duì)輕柔的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的減掉孕婦手臂和腿部的贅肉。

以上就是孕婦產(chǎn)后塑身方法的介紹了，大家塑身的時(shí)候想要實(shí)現(xiàn)好的效果必須要堅(jiān)持進(jìn)行，不能輕言放棄。市面上還有一些產(chǎn)后的塑身產(chǎn)品，比如說(shuō)束縛帶、提臀褲等等，女性要充分的結(jié)合自身情況，千萬(wàn)不能盲目購(gòu)買，避免給自己的身體帶來(lái)不利影響。