很多媽媽在生完寶寶后身材都會嚴重走形，所以需要通過很多的方法來進行瘦身，但是孕婦產后的身體狀況已經大不如前，所以在進行產后瘦身的時候一定要注意身體情況，保證健康安全的進行瘦身。那么新媽媽們在塑身的時候要注意哪些事情呢?產后塑身對飲食有什么要求呢?

1、產后塑身的注意事項

1.合理把握塑身進程：產后女性為了恢復到曼妙身姿，常常會感到心急。但是，為了身體的健康和塑身的合理化，千萬不要過于追求速度，而是要用較為舒緩的速度科學塑身。

2.掌握塑身最佳時間：產后的半年是減肥的最佳時機，不可過度懈怠，如果錯過，則很難有好的效果。新媽媽應該抓住這個減肥最佳時機合理運動、科學飲食，最終才能有塑身效果。

3.保證適當的運動：雖然女性在做月子時不適合高強度運動，但也可以進行適當的鍛煉。做一些較為輕柔簡易的身體舒展運動，不僅對身體活動量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。當身體調養好了后，新媽媽也可根據身體情況，做一些產后瘦身操，或者是按摩。

4.飯前食用水果：水果中所含有的維生素及其它營養物質可以促進體內多余脂肪的消耗，而飯前食用水果的效果則最佳，不僅可以有效控制進食量，而且也能減少脂肪在體內的累積。

5.42天內不能節食：產后42天內，新媽媽的身體比較虛弱。如果在這個時候盲目節食，女性會因為缺少營養的補給而耽誤身體的恢復，不僅無法達到的減肥效果，甚至可能會影響將來的身體健康。因此，新媽媽在產后的42天內，如能均衡飲食，多吃果蔬，就能加速體內脂肪的代謝，從而達到較好的減肥效果。

已經打算塑身或正在塑身的新媽媽們，一定要記住上文中的注意事項哦。下面我們一起去看看產后塑身在飲食方面有哪些要求呢?

2、產后塑身的飲食要求

(1)減少動物脂肪的攝入

女性在懷孕期及坐月子時往往會補充大量的營養，不可避免地攝入了過量的動物脂肪，脂肪堆積在身體里，直接導致了身體發胖。所以無論是為了恢復身材，或是為了健康生活，都應該在做月子后，適當地減少動物脂肪的攝入。

但是也不可突然大量減少適量，因為女性還處于哺乳期，營養的多少直接影響著寶寶的身體發育。

(2)多食用蔬菜和水果

在坐月子期間，營養的補給不僅事關新媽媽自身的恢復，也直接影響著寶寶的生長發育。建議女性多吃蔬菜和水果，讓多余的脂肪在自然的代謝中被消耗掉。

在飯前吃水果能吸收更多的維生素和其它營養物質，腸胃加快了蠕動，將多余的脂肪消耗。而且還可以有效控制食量，減少熱量在體內的囤積。

總結：產后塑身要注意的事情有很多，要注意飲食，還可以做一些舒緩的運動。希望上文中的內容能給你帶來幫助。

3、產后護理需知

1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。