不同的食物中富含不同的營養物質，而每一種營養物質都具有其特定的作用，對于人體健康都是必不可少的。對于女孩子來說，胸部發育需要多種營養，而適當多吃富含這些營養的食物十分非常重要。那么哪些食物有利于促進乳房增大？刺激雌激素分泌的食物有哪些？

1、健康豐胸食物

1.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

2.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

3.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

4.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

5.飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

6.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

7.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

8.除了木瓜還有魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。

9.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

10.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

11.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

12.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

至于胸部大小適中，但胸型略有下垂的女性，中醫師建議補充膠原蛋白。

先準備8碗水，將枸杞2錢、紅棗3顆、黃耆5錢和葛根3錢，加入煮成4碗。

再加入黑木耳和白木耳各1兩，續煮10分鐘后添加適量冰糖調味，喝了可讓乳房變得豐滿且緊實。

2、豐胸食品

1.谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

2.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3.魚類及海產品

吃什么可以豐胸黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

4.各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

5.蔬菜

吃什么可以豐胸蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

6.大豆

吃什么可以豐胸增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。