對于想要長胸的女生來說，如果能夠利用“吃”的方式來長胸無疑是最理想的方式。實際上乳房發育的確需要多種營養元素，而美食無疑是最主要的來源，平時可以自制一些營養豐胸美食。那么營養的豐胸美食有哪些？怎么做健康豐胸美食？

1、營養的豐胸美食

一、腰果蝦仁

材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙

作法

1.腰果用油炸熟備用;

2.蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份;

3.將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;

4.將蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時;

5.油燒熱熄火，將蝦仁中多余的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟;

6.再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。

二、豬尾巴蓮子紅棗湯

材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩

作法

1.豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;

2.熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;

3.紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時;

4.濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;

5.豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;

6.紅棗蓮子湯可甜、可鹹，加糖或加鹽自行調配。

三、木瓜炒牛肉片

材料：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙

作法

1.生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時;

2.木瓜去籽切丁;

3.起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒;

4.把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中;

5.木瓜丁在油中快炒幾下;

6.將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。

私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。

2、產后豐胸禁忌

1.避免下沖式水療按摩

站在鏡子前，用噴頭對著胸部進行沖水，并用手拿捏或推揉乳房，是很多女人都喜歡做的事情。因為，女人們一致的認為，通過如此水療按摩的方法，可以促進胸部組織的二次發育，有助于產后略有變小、松懈、下垂的乳房逐漸恢復如初。

其實，這樣的方法雖然有效，但是必須注意的是，水療按摩應以從下至上的按摩順序進行，避免女人胸部周圍處的韌帶，在長時間從上至下的沖擊下充血，變得麻木或受損，喪失預防乳房下垂和提拉胸部的作用。

2.避免節食瘦身

雖然很多女人生產后，身材都會變得肥胖走形，但是也應盡量避免使用節食減肥的方法來瘦身。因為，過度的節食減肥會使女人營養失衡，導致乳房腺體組織萎縮，出現胸部嚴重縮水變小、下垂、皺紋等癥狀，十分影響女人胸部的外觀美。而且，節食減肥造成的營養不良，還會使女人的身體抵抗力下降，增加罹患胸部病癥的概率，如乳房腺體發炎、腫大等。

3.避免喝咖啡提神

當寶貝半夜哭鬧、不睡覺、感冒等情況發生時，產后女人就需要熬夜照顧寶貝。所以，在女人疲憊困倦精神不濟時，經常會用喝咖啡的方法來提神。其實，咖啡中含有黃嘌呤，它是一種溫和的興奮劑，可以起到提神醒腦的暫時效果，但同時也很容易引起乳房增生等病癥，對女人的乳房健康很不利，并不適宜產后的女人經常飲用。另外，如果產后女人有熬夜的需求，十分困倦無神時，可以嘗試中醫茶飲、藥酒等方式來提神醒腦。

4.避免佩戴無鋼圈類哺乳胸罩

因為，每天都要數次的穿脫胸罩，來母乳喂養寶貝，過程很麻煩。所以，很多產后女人都會佩戴又松又大、方便穿脫的無痕式前扣胸罩。如此，寶貝就不會再因為女人解胸罩、**服的過程太久，餓得嗷嗷大哭了！

不過，女人應注意，哺乳專用胸罩幾乎都是無鋼圈的設計，并沒有托起胸部的作用。而且，其塑型效果確實不如普通的胸罩好，很容易使乳房及周圍的脂肪過度松懈外移，導致女人乳房下垂或變小。所以，產后女人應該選擇有鋼圈、塑型效果較好的哺乳類胸罩佩戴，即使它會給生活帶來一些不便，但是其美胸作用卻是十分顯著的。